白领中午怎么休息(白领午休吧)

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白领中午怎么休息(白领午休吧)

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办公室快速有效的减肥方法；

双脚并拢，全身保持直立，重心放在前脚手掌上，完全下蹲然后慢慢起身。

动作要领:

双脚并拢，全身直立，重心放在前脚手掌上，包括胸部和腹部，全身放松，头不能后仰，腿不能翘起，始终把腿并拢，完全下蹲再慢慢起身，等等。30次为一组，越多越好。

运动时间应该在30分钟以上。

也可以一天深蹲多次。当然深蹲练习也要注意循序渐进，逐渐加码，比如第一次只蹲30次，两天内蹲到60次，以后逐渐增加次数。

这种侧墙深蹲法，午休时做，是一种快速有效的减肥方法。持之以恒，坚持做下去，好好减肥。

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