人的一生中最容易发胖的时期(三个最容易发胖的时间表)

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人的一生中最容易发胖的时期(三个最容易发胖的时间表)

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可以说，肥胖是健康的天敌，尤其是秋季，为了抵御寒冷，盲目粘上秋肥。人的一生也会经历发胖的危险期，一定要做好预防。

人生中什么时候是容易发胖的危险期？

1.毕业三年内。

毕业后三年内多吃少运动，再加上工作压力过大，会让人暴饮暴食，诱发肥胖。每天至少应有40分钟的有氧运动，如快走、跑步或打球。运动时间不要超过一个小时，以免给身体带来伤害。每周训练3~4次左右，直到身体微微出汗。工作再忙，也要保证早餐营养丰富，各种营养均衡摄入。一日三餐合理搭配，午餐要做到荤素搭配，粗细搭配。晚饭安排在睡前三小时，以清淡易消化为主。不妨选择富含膳食纤维的全麦食品或燕麦，既能给人饱腹感，又能促进肠胃蠕动。晚餐只能吃七分饱。

2.婚后

婚后，生活趋于稳定，人们 它们的食欲大增，体重自然上升。你必须调整你的饮食，吃饭时细嚼慢咽，不要吃零食。;不要狼吞虎咽。尽量以凉拌或烹饪的烹调食物，避免吃油炸或烟熏食物。

3.40岁以后。

40岁以后，工作和生活趋于稳定，人 s精神变得更加开朗，食欲大增，导致肥胖。这种人要坚持多运动。运动可以加快血液循环，产生大量的一氧化氮，保持血管的弹性。建议选择骑行。每天骑行半小时以上，可以锻炼肌肉，尤其是臀部或小腿的肌肉，减少患关节疾病或腿部疾病的机会。此外，骑车还可以加快血液循环，使大脑获得足够的氧气供应，保持头脑清醒。

4、更年期

更年期主要是指50-60岁这个阶段。这时，女性的功能 巢和男人 s异常，大量分泌，扰乱了激素水平，不利于脂肪代谢，从而诱发肥胖。每天可以抽出一个小时出来散步，不受时间地点的限制。一直走到身体微微出汗，可以改善心肺功能。

技巧

根据自己的耐力和体质选择合适的有氧运动，帮助消耗体内多余的脂肪，防止脂肪堆积诱发肥胖。

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