踢毽子减肥效果(踢毽子能减肥吗主要瘦哪里)

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踢毽子减肥效果(踢毽子能减肥吗主要瘦哪里)

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踢毽子在有着悠久的历史。它不仅可以锻炼身体，还可以帮助我们减肥塑形。毽子是以布包或皮包的小铜钱为基础，上面插一串鸡毛。踢毽子的场地可大可小，室内室外，人数可多可少。可以一个人锻炼，也可以多人比赛。踢法有盘(脚内踢)、敲(膝顶)、转(脚外踢)、跳(脚尖踢)，可以形成多种动作。

踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子主要是利用下肢的抓、落、跳、裹、踢来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带得到很大的锻炼，也使腰部得到锻炼。跳踢的时候，不仅要跳，腰部的动作也很重要。上肢随之摆动，有时颈部也会活动。连续跳踢几十次，心跳增加到每分钟150或60次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时非常激烈。经常参加这项运动，不仅能使下肢肌肉和韧带富有弹性，关节灵活，还能使心肺系统得到充分锻炼，起到良好的增进健康的作用。

一个上下飘动的小毽子，踢毽子的人要在最有利的时刻控制它，在空中完成接、落、跳、绕、踢的各种动作，过早或过晚都会失败，这就要求反应要快，时间要准，动作要灵敏，动作要协调。因此，踢毽子有益于人的健康。;反应、敏捷和行动协调的能力。毽球的有序多人合踢可以培养组织纪律性和相互协作的精神，而体育的多人合踢也可以培养克服困难、争取主动、把握有利时机的能力。

踢毽子的量可以随意控制，看你的身体素质。没必要和别人争碰撞。不受场地限制，占地面积小，设备投资简单。男女老少都可以参加。其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；花样有二三百种，前踢、反踢、横踢等。体育运动中用游戏踢毽子，只要玩得开心，合理掌握运动量，不仅能达到强身健体的目的，还能乐在其中:

1.踢毽子消耗体力少，恢复快。

2.毽子可以随身携带，在任何地方玩。

3.这是跑步后最便宜的减肥运动。

4、踢毽子也有很正规的比赛，踢得好会为国争光。

其锻炼效果堪比慢跑、游泳、骑自行车、划船、爬山、越野和徒手体操。

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