三种肥胖程度的最佳减肥方法是什么(肥胖最好的减肥方法)

张大胖美容护肤

三种肥胖程度的最佳减肥方法是什么(肥胖最好的减肥方法)

本文主要为大家介绍三个肥胖度有哪些最好的减肥方法(肥胖减肥最好的方法)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

(1)轻度肥胖

每天摄入的总热量为1600大卡。

早餐:精制面粉50克(相当于馒头75-78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。

中餐:米饭100克，瘦肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

晚餐:大米75g，瘦猪肉50g，豆腐干50g，蔬菜250g，植物油10g。

(2)中度肥胖

每天摄入的总热量是1400公斤。

早餐:精制面粉50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。

中餐:米饭75克，瘦肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

晚餐:大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

(3)重度肥胖

每天摄入的总热量是1200公斤。

早餐:精制面粉50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。

中餐:大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

晚餐:精粉50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

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