运动前后称体重(运动前后称体重有什么区别)

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运动前后称体重(运动前后称体重有什么区别)

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【99健康新闻】据美国一家网站最新报道，佐治亚医学院健康运动医学中心的专家蒂姆·迈雷恩博士说，在夏季，由于高温高湿，人们 的体温调节中枢功能容易出现障碍，大量出汗后水分和电解质流失过多，这些都是中暑的原因。

迈兰博士建议，夏季健身要注意以下几点:

1.运动强度和时间的增加要循序渐进。

2.穿宽松的浅色运动服。

3.高强度运动应在早晨或傍晚气温相对较低时进行。如果中午锻炼，一定要限制强度，延长休息时间。

4.尽可能在阴凉处运动。

5.唐 不要吃盐片。虽然盐片有助于缓解痉挛，但它们可能 不能预防中暑。

6.运动前后称重是最理想的脱水监测措施。

迈兰博士说，在炎热潮湿的环境中锻炼30分钟可能会导致脱水。热爱运动的人应该经常喝水，don 不要等到他们渴了。他建议运动前两小时喝450毫升水；运动时，每10-20分钟至少喝200-280毫升水；运动后，每减轻100克体重，就要补充150毫升的水。

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