运动可以缓解冬季哮喘发作吗(运动可以缓解冬季哮喘病吗)

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冬天寒冷的天气让很多哮喘患者苦不堪言。不仅疾病会因气候变化而复发，咳嗽、哮喘、咳痰、胸闷等症状也会影响患者的日常生活。一般来说，哮喘患者少运动为好，但只要运动方法得当，有助于缓解病情，增强肺功能。

游泳是哮喘患者的首选。

运动是哮喘综合治疗的组成部分，因此应鼓励患者尤其是儿童参加自己喜欢的体育活动。通常哮喘患者不适合剧烈运动，如长跑、篮球、足球等。但长期不活动可能导致肺功能下降，身体抵抗力下降，从而诱发哮喘。美国胸科医师学会的研究表明，运动有益于哮喘患者的康复。

在众多运动项目中，游泳是第一个适合哮喘患者的项目。冬季寒冷干燥的空气会刺激呼吸肌痉挛，而游泳可以保持呼吸道湿润。而且游泳是水平运动，减轻了呼吸道的负担。游泳池环境清爽，负离子多，也有利于病情的改善。专家建议，游泳前要做好热身活动，时间控制在一小时以内，强度不能太大，一定要及时补充水分，感觉不适要立即上岸。

以轻松愉快的锻炼

澳大利亚运动医生建议，哮喘患者应该参加一些放松的、娱乐性的运动，以达到在轻松愉快的心态下锻炼的目的。锻炼时，你应该避免竞争心理和don 不要强迫自己做一些自己不胜任的运动。对于不适合游泳的哮喘患者，可以参加的运动有划船、太极拳、体操、羽毛球、散步、骑自行车、慢跑等。

哮喘患者的特征及影响因素；;自身的身体条件决定了运动时要做好充分的准备。同时，在运动初期，要遵循先慢后快的原则，避免过度活动。过度运动容易导致心肺负荷过重，导致心率过快，肺部过度换气，容易诱发哮喘或加重缺氧。比较合适的标准是，运动时的心率一般是我最高心率的60%到70%。锻炼可以间断进行，锻炼要安排在结束前。每次保证30到60分钟，每周3到5次。

呼吸练习改善肺部通气。

呼吸练习主要是通过腹式呼吸来增强膈肌、腹肌和下胸肌的活动，加深呼吸幅度，增加通气量，有利于肺泡残余气体的排出。同时可改善肺通气功能和血液循环，促进肌肉松弛，解除支气管痉挛，缓解喘息症状。具体做法如下:

腹式呼吸站立姿势，一手放在胸前，一手放在腹部，腹式呼吸。吸气时，尽量挺直腹部，保持胸部不动。呼气时，你的腹肌缓慢而主动地收缩，从而增加腹内压，抬起横膈膜，按节奏呼吸。

挺胸，呼吸站直，双臂交叉在胸前。胸部向后折叠，身体前倾，呼气。逐渐抬起双臂，扩胸吸气。

以站立姿势呼吸，双手叉腰，拇指朝后，四肢其余部分压住上腹部，身体前倾，呼气；逐渐抬起手臂，吸气。

膝盖呈站立姿势呼吸，一条腿弯向腹部，双手托住膝盖，膝盖压向腹部时呼气，恢复时吸气。

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