先排酸还是先做身体(减肥先排毒然后还需怎样做才能减肥)

本文主要为大家介绍先去酸还是先做身体(减肥需要做什么？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥不仅仅是少吃那么简单，还要学会排酸，清理身体垃圾，拥有健康的体质，才会事半功倍。下面无忧网就来教你如何解酸减肥。

据说人类的体格可以通过 "酸碱 "。酸性体质不仅会导致各种慢性疾病，还会导致肥胖、肌肉皮肤松弛，影响减肥塑形的效果。所以，需要减肥的人，首先要排酸。

测试:你的身体酸碱度平衡吗？

美丽的身体、愉快的心情、充沛的活力等等都与我们身体的酸碱(pH)平衡密切相关。怎样才能知道自己身体的酸碱度是否平衡？最简单的方法是酸碱测试，它会给你一个准确的答案。

首先你需要准备pH试纸，药店有(如果可以 t买不到，也可以去医院做测试)，然后连续三天测试尿液的pH值:先将试纸浸泡在晨尿中，也就是早上起床后的第一次尿液，然后观察试纸上显示的颜色变化，与包装说明上的颜色栏对比，得出相应的pH值。

通常晨尿的pH值大多在酸性范围，因为人体在夜间代谢，早晨排出的废物是酸性的。然后白天测试 4-6次(尽量饭后2小时一次)。如果pH值多为碱性或中性，则属于正常。如果连续多次出现在酸性范围内，说明你的身体正在患 "胃酸过多。

除了这样专业的测试，你还可以根据最近身体经常出现的症状来判断自己是否有胃酸过多的情况:你是否经常感到疲倦无力？你的皮肤会变得苍白没有弹性吗？你的头发暗淡吗？

你经常头痛吗？你的橘皮是不是越来越严重了？如果你的身体给了你这些警告，说明你的身体已经失去了酸碱平衡。

身体和身体的来源。;生命活力-酸碱平衡

为了使身体机能更好地工作，人体细胞能很好地执行任务，要求体内的pH值要保持平衡。在正常情况下，我们的身体可以智能地调整 "环境与健康在体内，自行恢复酸碱平衡的状态，进行正常的新陈代谢。

然而，在我们的日常生活中，随着酸性成分的输入越来越多，如大量的肉类、香肠、快餐、糖果、咖啡、尼古丁、酒精等。，再加上缺乏运动和心理压力过大导致的身心高度紧张，往往比自身的废物排出更强。

结果，这些导致酸性和毒性代谢的物质在体内受阻，在我们的脂肪细胞和结缔组织中变成非常难溶的盐。对于女性来说，这些酸性废物特别偏爱臀部和大腿。部分，所以以橘皮组织的形式清楚地暴露出来。

排酸五法

解决方案1:饮用水

消除人体内过量酸的一个最重要的方法就是通过肾脏排出酸。每天喝足够的水，大约6-8杯(2.5升)的水，可以促进净化过程。建议多喝富含碱的饮料，如矿泉水、含钙镁的草药汤剂等。

排酸方法之二:频繁放松

心理平衡对维持酸碱平衡起着决定性的作用。体液酸化时，理想的补偿方法是自我放松运动和瑜伽运动。

解决方案三:呼吸新鲜空气。

废物也可以通过肺部清除，确切地说是通过咳嗽，定期的户外运动有助于这一过程。如果运动出一点汗，效果更好，因为皮肤可以通过汗液排出人体内的酸性物质。

解决方案4:限制某些药物。

尤其是止痛药，包括避孕药，都是干扰新陈代谢的，酸碱平衡也被打乱了。服用上述药物，应尽量多吃蔬菜水果，以抵消酸性因素对人体的伤害，身体的疼痛也可通过强碱性食物来缓解。

解决方案5:放松浴

洗澡水温37℃，加入100克可溶性碳酸氢钠(小苏打)，浴后尽量休息。

第六种排酸方法: "排酸 "从生活细节开始。

酸性体质具有体重波动和疲劳的特点。为了身体健康，最好保持身体的酸碱平衡。你要时刻注意自己的饮食是否合理，如果不合理要立即采取补救措施。例如，如果你吃了一个 "酸性 "披萨，应该喝一大杯碱性番茄汁，对身体的危害会减少一半。吃一个蛋糕可以喝一碗浓浓的蔬菜汤，或者吃一盘生菜来平衡。

1.不是，夜宵:通常晚上8点以后吃的东西叫夜宵。因为晚上人体活动量低，而且大部分处于休息状态，留在肠道内的食物会变酸，发酵产生毒素，使身体发酸。

2.调整饮食结构:酸碱食物的比例建议为2: 8。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。如果身体呈酸性，可以多吃碱性食物，如糙米、蔬菜水果，海藻类食物也是不错的选择。

3.细嚼慢咽:任何时候都千万不要匆忙进食，而是要仔细咀嚼食物，津津有味地吃下去，因为细嚼慢咽相当于消化了一半，没有咀嚼、没有充分消化的食物咽下去就会产生发酵酸。

4、晚餐不宜太晚:吃得太晚，食物未经消化就睡觉，会在体内产生大量发酵酸。

5、要吃早餐:中午才吃早餐，胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，使身体发酸。

排酸七:排酸食谱天然健康。

酸性体质的人在新陈代谢过程中会产生一些有毒的酸性废物，不能马上消除。这些废物堆积在体内，四肢沉重！排泄浑浊！你的舌头很粘！全身都累！这就是中医所考虑的 "痰 "。代谢过程不顺畅产生的废物使身体就像一个垃圾场，形成了难瘦、易胖、不易瘦的体质，而酸性体质的人一般容易脾气暴躁、暴饮暴食。所以，减肥不仅要少吃，还要清理体内垃圾，学会排酸。

三天排酸配方

第一天饮食

早上:一片全麦吐司，一个苹果。

中午:米饭，小碗，炒土豆，青椒，黄瓜丝，豆腐，紫菜汤。

加餐:一个橘子。

晚上:米饭，小碗，水煮虾(15)，胡萝卜，炒木耳。

第二天减肥的食谱

早上:麦片(一小碗)和一杯葡萄干酸奶。

下午:银耳工作 s泪粥和一碗水煮白菜蒜泥。

加餐:一根香蕉

晚上:红豆粥海带蒸鸡蛋

第三天饮食

早上:一个馒头，两个猕猴桃。

下午:炒西兰花白菜豆腐汤杂粮饭

加餐:一杯低脂牛奶

晚上:红薯粥蒸茄子番茄炒白菜。

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