减肥小心隐性脂肪怎么减(隐性胖怎么减肥)

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减肥小心隐性脂肪怎么减(隐性胖怎么减肥)

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所谓隐性脂肪，是指存在于食物中，容易被我们忽视的脂肪。这些脂肪分散在食物中，掩盖了脂肪的真实面目，从而欺骗了我们的眼睛，危害了我们的健康。

隐性脂肪存在于很多食物中。我们常见的隐性脂肪高的食物有蛋黄、坚果、方便面、瘦猪肉等。这些食物不含脂肪。;看起来不太好油性 "含有高脂肪，它们会使我们陷入 "陷阱与陷阱脂肪的摄入。

据研究，每100g油条中的脂肪含量为17.6g，而100g蛋黄中的脂肪含量为28.2g，100g方便面中的脂肪含量为21.1g:我们看起来比较瘦的猪肘子肉的脂肪含量为每100克28克。最厉害的是坚果。100克五香花生中的脂肪含量高达44.4克，几乎一半是脂肪。由此可见，如果我们经常吃含有较多隐性脂肪的食物，那将比每天吃两根油条还要糟糕，我们的饮食计划肯定会泡汤。

人不吃或少吃隐性脂肪并不难。最重要的是了解隐性脂肪多的食物，然后远离。猪里脊肉是猪最瘦的部分，其脂肪含量为每100克7.9克，比猪肘少得多。鸡肉较瘦的部分是鸡胸肉，每100克含有5克脂肪，鸡腿中的脂肪达到每100克13克，是前者的一倍以上。

此外，同一种食物不同的烹饪方法也会导致脂肪含量不同。比如水煮蛋和炒蛋中的脂肪含量会有很大的差异，具体的差异和食用油的用量有关。这些都需要每个人 的关注。

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