冬季美味减肥食谱推荐一下(冬季美味减肥食谱推荐大全)

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冬季美味减肥食谱推荐一下(冬季美味减肥食谱推荐大全)

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当冬天天气变冷时，人们 美国人的饮食也会随之改变。那么如果我们想减肥，有哪些菜可以帮助我们减肥呢？下面推荐几个冬季美味减肥食谱，供大家参考。

花生牛奶汤

材料:枸杞100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

练习:

1.银耳、枸杞、花生洗净。

2.将牛奶倒入锅中，加入银耳、枸杞、花生和冰糖一起煮至花生熟。

黑木耳滚猪肝汤

材料:黑木耳五分钱，猪肝六盎司，生姜一片，红枣两枚，盐少许减肥。

练习:

1.先用清水将黑木耳彻底洗净备用。

2.猪肝、生姜、红枣分别用清水洗净。猪肝切片；生姜去皮；将红枣去核，备用。

3.锅中加入适量清水，先用武火煮沸至水沸腾，再放入黑木耳、生姜、红枣，继续用中火煮沸一小时左右，放入猪肝。猪肝煮好后，可以加盐调味饮用。

黑木耳蒸鸡

材料:黑木耳30克，鸡肉200克。

做法:将黑木耳用清水浸泡，洗净备用；将鸡肉切成小块，加入盐、酱油、玉米面、糖、味精腌制20分钟，然后加入黑木耳，搅拌均匀，小火蒸熟。

莲子丰胸汤

配料:人参24克，黄芩10克，地骨皮12克，麦冬10克，石莲肉15克，茯苓20克，黄芪30克，车前子10克，甘草10克，柴胡15克。

练习:

1.车前子要用小火炒10分钟。

2.将其他材料一起加入，用4碗水煎成一碗水汁。

蘑菇豆腐汤

材料:黑木耳25g，豆腐200g，盐少许，鸡汤1碗。

练习:

1.先将水发黑木耳洗净，豆腐切块。

2.将豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐中，炖10分钟，即可食用。

红薯粥

材料:鲜红薯250克，大米100克。

烹饪步骤:

红薯洗净(最好是红皮黄心的)，把皮切成小块，加水和大米一起煮粥。

食用方法:减肥期间最好早晚食用，周期1个月。

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