早上喝酸奶能瘦吗(早上喝酸奶配什么效果最好)

许宝财美容护肤

早上喝酸奶能瘦吗(早上喝酸奶配什么效果最好)

本文主要为大家介绍早上喝酸奶能减肥吗(早上喝酸奶效果最好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

酸奶是由发酵的牛奶制成的。在保留牛奶原有营养成分的同时，产生大量有利于人体吸收的乳酸卷。这些有益菌能有效杀灭人体内的有害细菌，所以酸奶是一种老少皆宜的健康饮品。记得早上不要空腹喝酸奶。

一、喝酸奶适合早中晚。

酸奶富含人体所需的大量乳酸菌，同时乳糖在发酵过程中转化为更有利于人体吸收的其他糖类，所以喝酸奶可以起到非常好的保健作用，同时还能有效减肥。这是一种很好的减肥饮料。但是，需要特别指出的是，酸奶千万不要空腹喝。空的时候人体内有大量的胃酸，会杀死酸奶中的有益菌。所以，早上早餐后两小时喝酸奶最好。

第二，唐 不要长时间喝酸奶。

既然酸奶是好饮料，很多朋友说我每天早上坚持喝酸奶，从来不空腹喝，所以身体很棒，应该是无害的。其实这种想法也是不科学的。因为人体需要多种营养素，饮食的简单化是健康的一大障碍。简单的话，会出现某些营养素过剩，某些营养素缺乏的情况。所以要经常变换口味，比如采取酸奶和牛替喝的方法，不仅丰富了口味，也更有利于身体健康。早上喝酸奶也需要换口味。

第三，宝宝不适合喝酸奶。

给婴儿喂酸奶是不合适的，因为酸奶可以杀死人体内的细菌。它会破坏婴儿体内固有的有益菌。;的身体，并对婴儿产生不利影响。;健康。可以给宝宝吃全脂奶粉。这样会更有利于宝宝的生长发育。当然，最安全有效的还是坚持母乳喂养。

如何一天吃三次酸奶减肥

一日三餐

早上:

每天早上先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，再喝一杯酸奶(100-250 ml)配全麦面包或燕麦片。

中午:

可以先喝碗汤，吃点饭。然后喝一杯酸奶(100-250 ml)。吃100克高蛋白肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血等。补铁。和一盘蔬菜或吃小番茄，大番茄，生菜等。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

酸奶减肥的其他方法

1.苹果酸奶

材料:苹果2个，蜂蜜10 ml，酸奶1腕，水适量。

做法:将苹果洗净，切块，放入锅中煮至软熟，取出，放入盘中，加入5毫升蜂蜜搅拌，酸奶加入5毫升蜂蜜，然后倒入酸奶。

功效:预防便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。

2、明星 最受欢迎的果汁——精华牛奶果汁

配料:香精1支，苹果半个，乳酸菌饮料。半杯和适量矿泉水。

做法:将香蕉去皮切成小块，苹果清洗干净，去核，带皮切块，将香蕉和苹果放入搅拌机中搅拌，然后加入乳酸菌和适量矿泉水。

功效:滋润肌肤，瘦身美容。

用酸奶减肥的注意事项

1.酸奶应保存在0℃-7℃，不能加热。高于这个温度，酸奶中的益生菌会很快死亡。这个时候酸奶就没用了。酸奶开封后，必须在2小时内饮用，否则营养价值会大打折扣。

2、can 不要空腹喝酸奶，否则效果会减半，最好先吃点东西垫垫肚子，当然蜂蜜水是最好的选择，可以 不要和一些药物一起喝，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等。这类药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌，你就没用了。

3、最好的自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，是经过多道工序加工的，不是特别天然。

4、要控制量，不是喝得越多越好，用量要适中，专家指出，尤其是酸奶作为保健食品，有必要控制量。蒙牛关彝牛奶标注的适宜人群是 "肠道功能紊乱和免疫力低下的人，用法用量为 "一天两次，一杯(参考网站:网易)。

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