月经周期分为4个阶段减肥(月经周期减肥容易瘦吗)

李青候美容护肤

月经周期分为4个阶段减肥(月经周期减肥容易瘦吗)

本文主要为大家介绍周期分四个阶段减肥(周期减肥容易吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多女性会采取各种减肥，以保持自己迷人的身材，包括在周期。有传言说来了你就不胖了，所以很多女性在期间都会暴饮暴食，也有传言说过后，你的身体代谢会下降，需要采取措施改善自己的代谢。事实上，在周期的不同时期有不同的减肥方法。正确理解有针对性的，才能有效减肥。

周期的不同阶段有哪些不同的减肥方法？

第1~7天

在这个阶段，因为有经血，部分女性会出现腹部不适等症状，所以饮食可以以高蛋白、高铁元素为主，补充因经血流失的铁。这个阶段可以选择舒缓运动，如瑜伽、散步等，缓解腹部不适，注意避免剧烈运动，防止巢破裂、出血过多。

第7~14天

这个时间段是减肥的黄金时期，每天保证300~500卡路里的热量缺口，多吃牛肉、鱼肉、鸡胸肉等高蛋白食物，防止脂肪燃烧和肌肉流失。此时可以加大运动量，以有氧运动为主，每天保持30分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳等。，制造热量缺口，同时消耗热量，从而达到减肥的效果。

第14~21天

在此期间，身体 s的新陈代谢已经逐渐稳定。饮食上要减少碳水化合物的摄入，补充优质的脂肪和蛋白质，注意避免吃太多高糖的食物和水果，加上无氧运动，比如各种器械运动，因为这个阶段新陈代谢较差。增加无氧运动可以改善身体。;新陈代谢，使脂肪保持持续燃烧的状态。

第22~28天

这个阶段因为激素的影响，情绪波动较大，容易暴饮暴食。要控制饮食，保持清淡，多吃节水食物，如冬瓜、木瓜、芹菜等。因为这个阶段你的身体很容易进入水肿的状态，多吃一些节水的食物可以消除水肿，稳定体重。运动应以适度舒适的运动为主，如瑜伽、散步、太极拳、舞蹈等。释放多巴胺稳定情绪，避免肾上腺素分泌过多影响减肥。

温馨提醒，周期不同时期的减肥方法也不同，在不同时期采取正确的减肥可以达到事半功倍的效果。注意随时保持充足的睡眠，不要 不要熬夜，充足的睡眠时间可以让身体分泌更多的瘦素来帮助减肥，也可以让人精力充沛，第二天更有精神加入到运动中。

以上内容就是周期分四个阶段减肥(周期减肥容易吗)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多周期分四个阶段减肥(周期减肥容易吗)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。