老南瓜能不能减肥(老南瓜减肥还是增肥)

李东西美容护肤

老南瓜能不能减肥(老南瓜减肥还是增肥)

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老南瓜的热量为每100克27千卡，低于土豆(55千卡)、红薯(128千卡)等知名减肥食品的热量。

老南瓜不仅热量低，而且富含多种营养物质，如维生素A和C、钾和磷。此外，老南瓜还具有利尿解毒的功效，自古以来就被用来消除水肿，尤其是调理产后水肿。

老南瓜还可以美化皮肤，防止衰老，并且含有丰富的膳食纤维。老南瓜的胡萝卜素含量也是年轻南瓜的两倍左右。胡萝卜可以阻挡紫外线，增加皮肤弹性。经常喝南瓜粥还能益气、清热、解毒。

南瓜粥

做法:大米3两(150克)，水12杯水，南瓜1/2斤(280克)，冰糖6两(210克)。将大米洗净，将水烧开，将大米放入沸水中，中火煮40分钟。将南瓜粉搅拌成粥，继续煮20分钟，加入冰糖调味。

百合南瓜粥

做法:干百合用温水浸泡1小时。将南瓜切成大块，放入锅中蒸熟。蒸熟的南瓜拿出来捣碎。往锅里加水。加入糯米，同时用小火烧开水，搅拌均匀，直至煮熟。加入南瓜泥，继续搅拌。糯米粉和南瓜泥完全融合。加入泡好的百合，煮5分钟。加入冰糖继续煮2分钟后出锅。

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