瘦不下来是因为代谢慢吗(代谢不好瘦不下来)

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谁说要饿着肚子才能减肥？身体编辑说过多少次减肥的重点是 "吃什么，不是吃多少？为什么可以 有些胖女孩不记得了吗？因为你不。;我不明白吃肥胖症 "根本不是卡路里的错，而是这些扰乱新陈代谢的食物让你变胖！

我们摄入的热量一直被认为是控制体重最重要的部分，也是选择食物种类的标准。许多人认为每天吃大约2000卡路里的食物是有益的，事实并非如此。;你吃什么并不重要。

当然不是！

肥胖不是因为你吃了高热量的食物。就吃一次火锅就胖三斤？还是吃了一年冰淇淋让你失去了好身材？两者的区别和联系不言而喻。

是的，肥胖是因为你吃了扰乱新陈代谢的食物。

最新研究表明，仅仅计算食物(如简单碳水化合物和糖类)的热量而不关注它们的新陈代谢是没有意义的。It 毫无意义！没什么！

至于那些说肥胖有害健康危害生命的快餐谣言，还是算了吧。关于肥胖与健康，更值得注意的是，人们不是死于肥胖，而是死于慢性代谢疾病。

你的饮食在影响你的新陈代谢，最直接的反映就是你的身材。

不是所有的热量都相等。

关于减肥餐的流行观点是一张卡就是一张卡，所以它不 你吃什么并不重要，只要你不吃。;不要吃太多的卡路里！例如，你可以吃一大碗蔬菜沙拉，但只能吃一小口蛋糕。尽管它们的份量不同，但你摄入的热量是一样的...方向是 的异想天开的结果自然减肥和 "体重没有增加。

虽然听起来很合理，但这种说法并不总是正确的，因为热量并不都是等价的。

蔗糖、玉米糖浆、土豆、白米、谷物和任何白面制品产生的热量对人体的影响与蔬菜或全麦产生的完全不同。前者迅速改变血糖，使胰岛素水平上升，进而降低血糖水平，使人体渴求更多碳水化合物。

现在火热的低GI饮食似乎是更好的减肥饮食。

有很多种食物。有些种类的卡路里会抑制人 有些会促进饥饿感和能量储存。因此，当一些食物的热量向大脑和身体传递信息说 "我 我吃饱了，准备行动。 "有时，其他食物的卡路里可能会传递一个信息说 "我 我还是很饿，只想躺在沙发上。 "

换句话说，并不是所有食物的卡路里都一样，也许它们的数量是一样的，但它们对你身体的影响是完全不同的。

新陈代谢！减肥饮食靠新陈代谢！

最重要的是。它是关注你身体的新陈代谢健康和你选择的食物对新陈代谢健康的影响，而不是食物的卡路里数量，或者换句话说，把你的思维从 "关注卡路里数量的思考与建议致 "更细致入微的思考。

如果是这样的话，你会少吃含糖酸奶(听起来像是低热量标准)，转而拥抱一碗坚果——尽管后者可能热量更高。

是的，你没有。;不一定要避免高热量的食物，比如富含各种营养的鳄梨，很多低热量的食物可能不适合你的新陈代谢。

但应避免薯片、蛋糕、布丁等高热量食物。

简单的例子:

扰乱新陈代谢的食物:果汁；面包和面食；细粒；低脂高糖乳制品等。

富含卡路里但代谢健康的食物:坚果；坚果奶油；牛油果；橄榄；所有乳制品。

如何提高新陈代谢

首先，选择合适的碳水化合物。

不是所有的碳水化合物都可以消费与健康热量超过脂肪，如糖、蜂蜜、饼干等单糖产品，它们可能成为减肥的破坏者；多糖食物是最好的选择，如蔬菜、水果、纯谷物面包、麦片等。

减肥的人都经常听到一句话:要提高自己的代谢率，如果代谢率下降，你就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃得很少。

第二，是减少饮食中的脂肪。

人与自然。;美国人的肥胖程度不仅取决于他们摄入的热量，还取决于热量的来源。两种热量相同的食物，一种富含脂肪，一种主要由蛋白质和碳水化合物组成。那么前者会使人更加肥胖。主要原因是脂肪会使人变得迟钝。;新陈代谢。研究证明，如果一个人 s的身体将含有418.4卡路里的碳水化合物转化为体脂，它会消耗96.2卡路里；将摄入相同热量的脂肪转化为体脂只需要12.5卡路里。因此，富含蛋白质和碳水化合物的食物比脂肪含量高的食物更能加速人体新陈代谢。

第三，有氧运动和举重运动

有氧运动是提高新陈代谢最快的方法。重量训练是锻炼和保持瘦肌肉最有效的方法。每磅肌肉一天可以增加15卡路里的代谢率。第二名是心肺运动。根据强度的不同，心肺运动可以提高新陈代谢20%至30%，并且可以持续到运动结束后12小时。运动量每增加一级，身体就会增加10%的代谢率。(参考网站:爱美女性 s网络)

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