减脂想吃肉(减肥期间如何吃肉才能越吃越瘦)

周心琪美容护肤

减脂想吃肉(减肥期间如何吃肉才能越吃越瘦)

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很多人在减肥的时候，要么减少食量，要么控制少吃含高脂肪的食物。一般减肥的人都不敢吃肉，怕自己的减肥成果白费。其实有一些方法，即使吃肉也不会影响脂肪的增加和体重的增加。

那么，怎么吃肉才不会胖呢？

首先，选择不同部位的肉来吃。

同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不同，热量也不同。所以吃什么肉很重要。例如，鸡翅的热量比胸脯肉高，因为它们大多是皮和脂肪。鸡翅尖是鸡体内激素密度最高的部位之一，所以经常吃鸡翅尖不利于减肥。而且经常用来做苦瓜，煮茄子，煮豆腐。为了让口感更好，会加入很多肥肉，会增加热量，所以选对肉的部位是关键。

第二，多吃白肉，少吃红肉。

在减肥期间，吃肉，如低脂肪高蛋白的鱼，鸡肉和虾，当然是第一选择，因为即使较瘦的猪肉和牛肉也隐藏了大量脂肪，你可以 don’t see，而鸡和鱼如果选对了部位，就很难吃到脂肪。

第三，烹饪方法同样重要。

鱼虽然是低热量的肉，但是鳕鱼做成炸鱼的时候，热量和牛肉丸差不多。而清蒸鳕鱼的热量要少得多，所以清蒸鳕鱼是最好的烹饪，不仅用油少，而且煮出来的热量也比烧出来的少。

第四，只吃小块肉，避免大块肉。

尝试将肉切成片或条，与其他蔬菜一起烹饪，而不是简单地炖排骨、烤鸭和酱肘子，这样你就赢了 不要吃太多肉，所以你可以停止吃太多肉。

第五，烹饪时间要缩短。

因为在肉类烹饪中，时间越长，使用的调味品越多，如上海炖菜，冰糖一把，鼓浪肉罐头 看到粘稠的糖汁就不要放那么多多糖，所以尽量少吃炖肉。

第六，少吃含淀粉的肉类。

当你太贪吃肉时，你可能会把它和米饭或煎饼一起吃，而不是只吃肉。这不是因为肉和淀粉之间的相互作用使身体更容易吸收热量，而是因为它太香了，不能和米饭或肉混合，你可以 don’不要控制你的食欲。

总之，减肥者不一定要完全戒掉吃肉来减肥，也需要注意营养的均衡。通过上述方法智能吃肉，既能补充身体所需的营养，又能防止身体发胖。

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