节后饮食吃什么(晚餐节食吃什么)

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节后饮食吃什么(晚餐节食吃什么)

本文主要为大家介绍节后吃什么(晚餐节食吃什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

过了一个短暂的假期，不知道你有没有上体重秤看看自己胖了多少斤？无论如何，边肖赢了。;不称体重，她不会 不要称一周的体重！假期吃喝玩乐完全无拘无束，把之前夸下的海口忘得一干二净，夏天来之前还得瘦一号。来工作后开始后悔，肚子上多抱了几斤，心里难过。

于是边肖煞费苦心地整理了一些适合节后减肥的晚餐。让 让我们看一看。

1.没有晚餐

嗯，我 恐怕它赢了。;不工作。我已经告诉你很多次了，你可以。;不吃晚饭减肥不行，一日三餐都要吃。晚饭不吃一点的做法可以体验一下刚开始减肥的，毕竟真的是吃的少。但是时间长了，这种不吃晚饭减肥的缺点就会一一出现。不说别的，饥饿是每个人都会遇到的问题。;不要克服。

虽然长时间不吃晚饭有很多坏处，但是偶尔不吃晚饭也是可以的。比如小长假吃喝完，可以考虑长假后第一天晚上不吃饭，让疲惫的胃先休息。

2.用水果代替正餐

比起完全不吃的减肥方法，晚饭吃水果简直不太厚道。晚餐吃水果是大家比较能接受的方法。节后第一周可以用水果代替正餐，但对水果的种类和数量也有要求。

如果晚餐想吃水果，最好选择一些含糖量低的水果，比如一些圣女果、苹果、草莓等。，且每日金额不得超过500。

另一个要点是，如果你选择晚餐吃水果，你 早餐和午餐最好吃些蛋白质和富含脂肪的食物。

3.蔬菜粥

喝粥其实是一种清肠的方法，但是很多人习惯喝米粥。但是米粥的味道比较淡，所以吃米粥的时候会需要一些菜来搭配，但是这样不仅麻烦，还会消耗额外的热量。

因此，对于喝米粥，边肖建议每个人都喝菜粥。菜粥不仅营养丰富，味道也很好。偶尔吃点菜粥，对排毒也很有好处。如果你不 不喜欢菜粥，也可以喝杂粮粥。

与白米粥相比，杂粮粥的升糖指数较低，虽然味道不好，但能很好地促进肠道蠕动，对清肠排毒有很大帮助。

除了以上三种，你也可以用搜索我们的官方账号28天S计划，里面有营养师专门为大家定制的饮食食谱。只要坚持28天，就能让裤子小一号。如果你懒得运动，那就赶紧加入我们吧。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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