岁末聚会什么意思(年末岁首的聚会词)

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岁末聚会什么意思(年末岁首的聚会词)

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2017年新年即将到来。从准备新年 s日到农历新年，聚会聚餐人数突然暴增，体重当然开始报警。到底怎么吃才能避免年后可怕而漫长的减肥斗争。你需要知道这五个技巧提前准备让你轻松度过快乐增肥期！

控制午餐热量

如果你知道你今晚要吃一顿汹涌澎湃的饭，那么你在吃午饭的时候就应该减少热量的摄入，采取多吃蔬菜等低热量的饮食，这样一整天的总热量就不会超标。建议多吃鱼、蘑菇、蔬菜、紫菜等。大餐前，不要吃油炸食品，也要减少白米饭的量。

用时间消耗热量

如果今天想大吃一顿，早上通勤的时候走楼梯不要坐扶梯，或者多走一站，短距离直接走。中午有休息的时候，下楼散步或者爬楼梯，增加运动量。

"先填饱你的肚子晚餐前。

如果等到晚上空腹吃饭，肯定会大吃大喝，容易过量。建议你在饭前一小时吃点东西垫垫肚子，之后就可以自然减少食量了。填肚子的食物包括鱼干、干果、酸奶、奶酪或牛奶。

amp的诡计填饱你的肚子也可以用在晚上加班的人身上。It 她太胖了，不能加班到10点。;晚上打卡去吃拉面！如果你预计今天会工作到很晚，建议在6点或7点吃点东西垫垫肚子。;钟，不然晚上容易吃多。

远离饮料和酒精。

正处于减肥阶段的MM们，必然会参加年底的聚会，而且去聚会的时候，记得先吃点水果蔬菜垫垫肚子，因为饭通常上菜比较慢，在选择饮料的时候，最好只是喝茶喝水，因为喝酒喝酒会破坏你的减肥计划，里面的热量会给你带来无限的困扰，对身体有很大的伤害。

放慢进食速度。

因为它 s年终聚会，吃饭的时候不妨慢一点，同时可以增进和同事的感情，因为食物进入人体，血糖就会升高。到了一定程度，中枢神经会告诉大脑停止进食，吃得越慢，这个信号就会越明显的反馈到大脑，让你吃得好，不发胖。

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