为什么别人怎么吃都不胖我一吃就胖(为什么别人吃什么她也吃什么)

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为什么别人怎么吃都不胖我一吃就胖(为什么别人吃什么她也吃什么)

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很多人在减肥期间尽量避免高热量的食物，不仅如此，对主食也特别克制。有的人还搞出一种不吃主食的减肥方法。自从边肖懂事以来，他就一直钦佩那些在饮食方面能够克制的人。因为我一直认为，人努力赚钱只是为了更好的生活和吃好。如果你为了减肥而放弃吃东西，什么 生活的意义是什么？

更不用说我没有。;最终没有像我希望的那样瘦下来，为了减肥我每天都活得那么辛苦。可是一眨眼的功夫，我就看到我最好的朋友整天吃吃喝喝，身材很棒。为什么？减肥真的会越来越胖吗？不喜欢的人。;减肥不会一直瘦下去？其实人家只是基础代谢率比你高而已。

1、每天保持7小时睡眠。

之前有报道说，睡眠时人体的代谢率会降低10%左右，所以经常卧床会让你变胖。但如果每天睡眠过少，也会影响新陈代谢。晚上的睡眠时间也是身体器官的排毒时间，所以如果你不 你没有好好休息，你的身体和。;的代谢能力也会下降。

所以，为了提高新陈代谢，最好每天晚上11: 00到第二天早上5: 00睡觉，让体内的器官有更好的代谢能力。

2.摄入足够的热量，不要。;don’不要节食

为了减肥，有些人可以 恨不得每天用两个苹果解决他们的日常饮食。这种做法可能真的会让你在初期减掉几磅，但你真的可以 不要减肥！

增加消耗会提高基础代谢率，而从营养均衡方面来说，饮食加运动是提高基础代谢的必由之路。人体每天的热量计算，根据你现在的体重和公斤数乘以21，就是你每天维持新陈代谢所需的热量。如果你不 如果你不想基础代谢率下降，你每天至少应该摄入这个数量的卡路里。

如果你的日常饮食可以 不能保证这个热量摄入，就会出现营养不良，基础代谢下降。

所以节食减肥本身就是一种错误的减肥。

3、增加身体 肌肉含量

有些小姐姐非常排斥肌肉，总觉得肌肉在身体里会很丑。其实适当的肌肉会让你的身体线条更好看。而且肌肉消耗的热量会比脂肪高20倍，体内肌肉含量越多，消耗的热量就越多。换句话说，肌肉在身体中所占的比例越高，基础代谢率就越高，反之亦然，所以努力运动提高肌肉含量才是最健康的减肥。

一般来说，如果你的减肥方法科学，基本上不会让基础代谢率下降。如果你一直用错误的方法减肥，比如节食，那么你可能真的瘦了又长胖了。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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