肥胖的人营养不良是为什么(肥胖者也会营养不良吗可能会,不可能)

许宝财美容护肤

肥胖的人营养不良是为什么(肥胖者也会营养不良吗可能会,不可能)

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只要提到营养不良，人们就会看到一个面黄肌瘦的身影。;人们认为瘦的人容易营养不良。但是你知道吗，肥胖者更容易营养不良，也许比瘦人更严重。这不是危言耸听，所以让 让我们具体看看。

为什么肥胖的人容易营养不良？

1.饮食结构不合理

大多数肥胖者饮食结构不合理，出现严重偏食或挑食。比如，他们偏爱高热量的零食和饮料，少吃蔬菜和水果；偏爱精制白米面，少吃粗粮；我更喜欢烧烤、炸鸡腿和其他食物，这些食物通常都富含油、卡路里和糖分。

2.营养摄入不足

肥胖者摄入的热量多，但体内缺乏营养。以维生素为例，当体内缺乏维生素B1时，会使身体变弱。;分解葡萄糖的能力，使多余的糖可以转化为脂肪堆积；在脂解过程中需要充足的维生素B3和维生素B2，这受到体内缺乏的影响。肥胖者一日三餐中脂肪和碳水化合物摄入较多，而其他营养素摄入较少，使其越来越胖，出现营养不良。

3、错误的减肥方法

身体所需营养物质的含量与运动量成正比。如果运动量比较大，身体需要的营养也会增加。有些肥胖者运动过度，只吃蔬菜水果等素食，几乎不吃主食，使得蛋白质和碳水化合物摄入不足，久而久之造成营养不良。缺乏蛋白质会减少肌肉质量，降低免疫力，增加患病风险。此外，肥胖者采用低碳水化合物、高蛋白的饮食模式，容易导致低血糖，严重时可诱发酮症酸中毒，损害大脑。

技巧

可见，肥胖者容易营养不良，需要掌握科学的减肥方法，合理安排饮食，保持适量运动。如果你能 减肥不要很快，保证一周瘦2~3斤左右就行。在严格控制总热量的前提下，要保证饮食多样化、均衡化，荤素搭配，粗细搭配。增加粗粮在主食中的比重，如燕麦、糙米、玉米和各种杂豆，应占主食的1/3。掌握食物的正确烹饪方法，如蒸、煮或凉拌，不要油炸、烧烤。此外，有氧运动应与运动中的力量训练相结合，如慢跑、骑自行车、快走或跳绳、球类运动，以及开合跳、深蹲、俯卧撑等，可提高基础代谢率，加快脂肪燃烧。

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