运动减肥的几种常见误区是什么(运动减肥的几种常见误区是)

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运动减肥的几种常见误区是什么(运动减肥的几种常见误区是)

本文主要为大家介绍关于运动减肥有哪些常见的误区？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想要减肥，运动是必不可少的。那么我们平时的减肥方确吗？我们在运动的过程中有没有什么误区？以下是运动减肥相关误区的总结，供大家参考。

绕过举重练习

女士们经常害怕举重会让她们看起来像健美运动员。事实上，唐 不要害怕。普通的举重或力量练习不会让女性长出大块肌肉。 "除非你同时服用生长激素，否则不会成功。;不会发生的。 "奥其宾德说做举重练习赢了。;不要让你变成可怕的怪物。 "

空腹锻炼。

唐 不要空腹锻炼，你的身体需要能量来保持运转。一些健康的零食，如燕麦片或香蕉，可以在去健身房的路上消化，为你下次运动提供额外的能量。这一点在你早上运动的时候尤其重要，因为一晚上下来，你的胃是空的，你的热量已经消耗完了。你需要给它加点燃料，让它重新启动。

边看书边运动。

如果你专注于阅读时尚杂志，这意味着你可以 不要同时注意你正在做的运动。纽约运动俱乐部的健身顾问艾米·霍夫(Amy Hoff)说，运动时看书是最糟糕的事情。 "如果你要锻炼，你必须专注于你的身体。 "她说。如果你需要在同一时间做些别的事情来让锻炼不那么无聊，霍夫建议你应该戴上耳机看电视，这并不 不需要像阅读那样集中注意力。

锻炼到大汗淋漓。

运动到出汗给人运动充分的感觉，其实只是让你减掉几公斤的水分。有益健康，没有健身效果。 "困扰我三四十年的一件事是，人们仍然试图通过多出汗来减肥。 "美国健身行业从业者联合会马克·奥西宾提说他们在高温环境下锻炼，以为这样可以减轻体重，其实只是让自己脱水而已。 "过度出汗也会导致抽筋和其他运动损伤。运动时，请确保手边有一瓶水，可以随时补水。

只骑固定自行车

固定自行车和跑步机没有力量训练的效果。 "走1.6公里可以燃烧100千卡热量，同样20分钟在器械上做负重运动可以燃烧300-400千卡热量。 "Ocibinti说。力量训练还可以帮助你增强日常生活中需要的肌肉群，比如爬楼梯或搬运重物，帮助你保持肌肉的形状，延缓年龄带来的肌肉松弛。

照猫画虎不求人。

唐 当你去健身房时，不要假装什么都知道。对于那些刚到健身房的人来说，最糟糕的习惯之一就是参观健身房，并试图以你周围的人为榜样。

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