2011最流行的九大减肥法有哪些(2011最流行的九大减肥法)

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2011最流行的九大减肥法有哪些(2011最流行的九大减肥法)

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一、锻炼方法

缺点:这是减肥者最痛苦的减肥。It 坚持锻炼是非常困难的，而且锻炼后，我会感到饥饿，经常会浪费我的努力。一旦卡住，我会有很大的挫败感，觉得自己在为某件事努力。运动是健康的，失败率极高。

二、贝弗利瘦身法

采用贝弗利瘦身法2周，体重可减轻4kg左右。第一周吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品、蔬菜和水果。第二周补充米饭、面条、糕点、冷面、大众面、荞麦凉粉等碳水化合物，豆腐汤、味噌汤等植物蛋白。减肥期间千万不要吃肉、鱼、黄油等油腻食物和动物蛋白。

可以用的食物:奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、蛋糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶和低脂。

不能用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、黄油和奶油蛋糕、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

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