8种排毒减肥食物让你边吃边瘦怎么办(排毒减肥的食物)

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8种排毒减肥食物让你边吃边瘦怎么办(排毒减肥的食物)

本文主要为大家介绍8种排毒减肥食品让你边吃边瘦怎么办(排毒减肥食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

饮食不合理，运动量太少，排便不畅，毒素太多都会让你看起来比实际胖很多，所以记得多吃这些排毒清肠的食物！让 让我们来看看用边肖排毒清肠的食物吧！

1.黑木耳

黑木耳含有一种植物胶，可以吸附体内残留的杂质和废物，然后排出体外，排毒效果很好。同时热量低，营养丰富，被誉为 "素食中的肉。

2.甘薯

它是一种高纤维食物。如果早餐吃，可以和鸡蛋或牛奶混合食用，这样可以获得足够的纤维、淀粉和蛋白质。

红薯最好蒸一下，这样红薯的营养才不会流失。也可以烤，也可以水煮。红薯皮的纤维质很丰富，最好用炒菜钱洗完皮一起吃。红薯含有大量淀粉，热量不低。如果你不 不想变胖，可以减少饭量，或者在某一餐中作为主食替代。

3.水

水是人体每天必不可少的，是排毒的重要食物。多摄入可以增加排尿量，粪便也不硬，有助于排便顺畅。同时，水也是新陈代谢的基础。摄入充足的水分有利于身体循环和新陈代谢的加速，燃烧脂肪的能力也有所增强。

每天至少喝8杯250c.c的水，不足部分可在汤、牛奶、水果等高水分食物中摄取。

4.苦瓜

苦瓜是排毒减肥的理想食品，富含粗纤维，能加速肠胃蠕动，排出体内废物和毒素。而且苦瓜的热量很低，每100克只含19卡热量。除了减肥，还有美容的功效。

5.绿茶

绿茶含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以降低血糖，还有茶多酚可以预防肥胖。

热量:90卡路里蛋白质:2.4克碳水化合物:13.4克。

功效:富含能消除有害物质的有效成分，富含膳食纤维，能分解脂肪，排出毒素。

6.薏苡仁

薏米富含水溶性纤维，有助清肠。可作为糖尿病患者的主食，对控制血糖非常有效。同时，薏苡仁具有利尿消肿的作用，有助于排出体内多余的水分和毒素。薏米的吃法也有很多选择，比如煲汤、煮饭等，但要注意不要无限量食用，因为它仍然含有大量的热量，但可以用来代替一些淀粉类食物。

7 .蜜枣

蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质，非常有利于女性排毒养颜。

热量:118卡路里蛋白质:7.8克碳水化合物:16.5克。

功效:大枣能提高免疫力和新陈代谢，抑制癌细胞。药理研究发现，大枣能促进白细胞的产生，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护。肝脏。

8 .橄榄油

富含油酸和甘油酯，能顺利刺激肠道。此外，它还具有润滑肠道、清除宿便的作用。

热量:236卡路里，蛋白质:5克，碳水化合物:11.8克..

功效:早餐喝一点橄榄油可以消除便秘，空腹喝可以刺激肠道激活肠道蠕动。

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