肚子排毒吃什么(排毒瘦身的水果和食物)

本文主要为大家介绍吃什么排毒养胃(排毒瘦身的水果和食物)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女性都有肚子凸出的问题，穿紧身衣服会暴露肚子。导致小肚子形成的原因大多是因为运动和食物纤维不足，导致肠道内的毒素和废物堆积堵塞，无法排出，小腹容易胀大。下面，编辑为你推荐14种排毒食物，减胃超级有效。

1.芦荟油

很多人知道芦荟可以用来美白，但是很少有人知道芦荟其实是可以吃的。芦荟具有促进排便和新陈代谢，排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白合成功能的作用。芦荟中的芦荟素、大黄素等有效成分起到刺激食欲、缓解大肠腹泻的作用。服用适量的芦荟可以增强肠胃功能，增强体质。

芦荟可以这样吃:新鲜的芦荟可以用来榨汁，然后用纱布过滤。可以根据个人口味加入菠萝和白糖调味。

芦荟的挑选如下:叶肉要厚，用手轻轻按压，有硬度感为佳。最好选择那些根比较结实，茎比较粗，刺比较尖的。

2.牛蒡

牛蒡又名日本人参，含有牛蒡二的成分，具有促进新陈代谢、活血化瘀、清热解毒、祛湿健脾、开胃通便、刺激胃肠蠕动、帮助解决便秘问题的功效。

牛蒡的吃法是这样的:牛蒡的肉质根嫩而脆，可以炒、煮、生吃或加工成饮料。

选用牛蒡为上品，长度60厘米以上，直径2厘米以上，皮光滑细嫩，身挺拔鲜嫩。

3.石花菜属

琼脂，著名的清肠解毒专家，是从海洋花椰菜植物中提取的一种植物胶。能吸收肠内水分，使肠内容物膨胀，增加量，刺激肠壁，引起排便，富含膳食纤维、矿物质和维生素，能排除体内沉积，帮助排出体内毒素。

菜花的吃法是这样的:放入沸水中煨两个小时，煮出蔬菜汁，摊开冷冻；石花菜可以和柠檬汁或者糖水一起吃。

菜花的选择如下:选择枝条较暗、较粗的菜花。

4.燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。

燕麦是这样吃的:加入牛奶、苹果、葡萄干等。，营养丰富，清胃。

燕麦是这样挑选的:如果在大型超市购买，无论选择纯燕麦还是复合燕麦，一定要选择大品牌，符合国家绿色食品认证。

5.秋葵

富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有粘稠液体、蛋白质、草酸钙等，经常食用有助于消化。具有健胃润肠的功效，有利于排毒减肥。

秋葵的吃法是这样的:可以凉拌，也可以油炸，同时烹饪。烹饪前必须用开水烫一下，去除涩味。最好保存在7℃~10℃的环境中，保存期10天左右。

黄秋葵挑选如下:新鲜黄秋葵表面蓬松，豆荚浅绿有光泽。

6.竹笋

具有增进食欲、促进消化、增进食欲的作用，可用于治疗消化不良。竹笋味甘，性寒，其中所含的植物纤维能增加肠道水分的潴留，促进胃肠蠕动，降低肠道压力，降低粪便的粘稠度，使粪便变软，便于排泄，可用于治疗便秘。

竹笋可以这样吃:清炒，和其他肉菜一起炒，红烧，煲汤或者凉拌。

竹笋的挑选如下:购买竹笋时，要选择壮，皮黄灰色，肉黄白色，单个重量在1公斤以上的。购买冬笋时，应选择两个小笋，中间大的。

7.猪血

猪血中的血浆蛋白经消化液中的酶分解后，产生一种解毒润肠的物质，能与侵入人体的灰尘、金属颗粒发生反应，转化为不易被人体吸收的物质，至少排出体外，具有除尘、清肠、通便的作用。

猪血可以这样吃:切片猪血可以和葱、姜、青蒜一起炒；猪血丝可以和粉条、黄瓜丝一起做凉拌菜；猪血可以搭配瘦肉、粉条、蔬菜一起煲汤。

猪血是这样选的:最好选黑腥的，不要那么光滑的。

8.黑木耳

黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质，并将其集中排出体外，从而起到清洁血液和 "洗涤 "肠子。

黑木耳是这样吃的:凉拌可以最大限度的增加黑木耳的营养。

黑木耳选用如下:优质木耳芽面黑色有光泽，背面灰色；耳瓣更大、更均匀、更舒展、更轻盈；没有异味，还伴有明显的香味。

9.甘薯

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能使肠道内的废气、废物排出体外，促进胃肠蠕动，通便健脾。

红薯的吃法是这样的:整个煮，切丁煮成红薯糖浆，做红薯饼。

红薯是这样选的:饱满，没有疙瘩和坑。

10.芹菜

含有叶酸、维生素K、维生素C等多种维生素，并含有丰富的纤维素和水分，能清肠排毒。

芹菜是这样吃的:凉拌或和肉一起炒。

芹菜的挑选如下:茎不宜过长，20 ~ 30cm为宜，叶绿不黄，茎秆粗壮。

11.魔芋

魔芋含有丰富的淀粉、膳食纤维、蛋白质、维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥。含有葡甘聚糖，能在肠壁上形成一层保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，使肠道运动更好。

魔芋豆腐的吃法是这样的:将魔芋豆腐切片，放入盐水中煮熟，取出，加入加入鸡汤，小火慢炖，释放营养。

魔芋豆腐挑选如下:有弹性，用水捏不易碎，有魔芋豆腐特有的腥味和碱味(石灰水味)；煮久了不糊。

12.糙米

富含纤维，有吸水吸脂的功能，还挺饱满的。可以调理肠道，方便排便，帮助排毒，促进血液循环，防止便秘。

糙米是这样吃的:糙米茶、蒸糙米、糙米丸都可以做。

这样选糙米:检查米粒是否饱满，颜色为黄褐色。最好买有机种植的有机糙米，可以品尝到原始的糙米香味。

13.巨藻

海带营养丰富，其中海藻酸盐是一种粘性物质，是一种可溶性膳食纤维，能与食物中的胆固醇结合并将其排出体外，具有通便、抗病毒、解毒的作用。

海带是这样吃的:炒海带、红烧海带、炒海带丸子、海带丝鸡蛋汤、凉拌海带丝。

海带的挑选如下:看海带是否完整，叶子是否厚实；海带表面有一层白色粉末，是好海带的重要标志。

14.花生

花生含有多种有益身心健康的纤维素，有利于清肠排毒。花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，增强抵御外界入侵的能力。

花生是这样吃的:老陈醋花生，开胃健脾；花生红豆鲫鱼汤，健脾和胃；花生粥，泻药。

花生的挑选如下:选择颗粒饱满、形状完整、大小均匀的花生。

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