夏季减肥这8种食物是你的最佳选择吗(夏季减肥食物有哪些)

本文主要为大家介绍这8种食物是你夏季减肥的最佳选择吗(夏季减肥食物有哪些)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在炎热的夏天，人们 的胃口也变得挑剔起来，正是适合减肥的季节！但即使食欲不匹配，也要吃的苗条。夏天吃什么食物可以减肥？夏天有哪些减肥食物？减肥中哪些食物容易长胖？下面给大家介绍一下。

1.燕麦

燕麦不仅蛋白质含量高于大米、玉米、小米等谷类，而且富含维生素E和B族。此外，燕麦富含膳食纤维，不仅能提供强烈的饱腹感，还能改善便秘，降低人体胆固醇，稳定控制血糖。

燕麦片是早餐的绝佳选择。咸燕麦片可以配肉丁、胡萝卜、四季豆，甜燕麦片可以配牛奶，加葡萄干。注意燕麦和水的最佳比例是1: 6。

2.紫色马铃薯

土豆富含膳食纤维，可以提供很强的饱腹感。与普通红薯相比，紫红薯还含有丰富的花青素，有助于人体排毒、抗炎、抗衰老、滋润皮肤。

虽然紫薯的热量比米饭低，但还是要控制食量。餐盘上，一块紫薯占据了半碗米饭的位置，颜色和味道更加丰富，也得到了充分的满足。

3.苦瓜

苦瓜热量低，含有维生素C和膳食纤维，具有促进新陈代谢的作用。苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖人群食用。

4、低热量饮料

夏天，冰淇淋等许多甜点随处可见。一不小心，一大堆慕思，甜咖啡，茶，汽水都会被吞进去。不知不觉，一堆热量在体内堆积。天气很热，我们通常会喝很多饮料，但我们的食欲仍然很强，所以我们不小心摄入了太多的热量。特别推荐以下两种提神饮料，可以让你无忧无虑。酸奶橙汁:半杯酸奶和半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。柠檬汁:在超过半杯水中加入1片柠檬、1/4杯石榴汁，然后加入几块冰，就可以制成清凉饮料。

5.冬瓜

含水量接近百分之九十七的冬瓜，简称 "西瓜和西瓜，所以有很好的消暑解渴的功效。此外，冬瓜热量极低，脂肪含量接近于零，因此越吃越瘦。还含有丰富的维生素C和钾，能利尿消肿。

夏天喝一碗薏米冬瓜鲫鱼汤消暑很好吃。但是记得吃汤渣，因为营养的精华就在汤渣里。几口薏米代替几口米饭，有助于减肥！

6.火龙果

似乎 "查比 "蔬菜往往饱腹感很强，适合减肥。这个原理也适用于水果。 "身体形状和火龙果的营养丰富归功于其高膳食纤维和水分含量，不仅有利于减脂解渴，还能降低胆固醇，预防便秘。此外，火龙果还含有丰富的花青素，可以滋养皮肤、抗炎、保护眼睛。7.小番茄

又叫圣女果，个头小，营养价值比普通番茄好。酸甜樱桃番茄热量低，水分丰富，富含维生素C、胡萝卜素、番茄红素等多种维生素和矿物质，不仅有利于减肥，还有抗氧化和防辐射的作用。

火龙果和小番茄都是相当有利于减肥的水果。然后切几片猕猴桃，浇上酸奶做成水果沙拉，富含维生素和矿物质，是很好的减肥产品。

8.酸奶

酸奶富含优质蛋白质，比纯牛奶更容易消化，还富含益生菌，不仅能促进肠胃健康，还能让人心情愉悦。

注意选择原味、略浓的发酵酸奶，少吃香精和添加剂。自制无糖酸奶更有利于控制体重。

那么有哪些食物是减肥呢？

烧烤的高脂肪肉

烧烤会毁了你的腰围曲线。一块20盎司的T形骨可以增加1540卡路里和124克脂肪，一个芝士汉堡大约有750卡路里和45克脂肪。猪肉或牛肉排骨怎么样？它们来自动物中最肥胖的部分。好消息:你可以用瘦猪肉，比如里脊肉、去皮鸡胸肉和瘦牛肉。

热狗和香肠

热狗和香肠是最受欢迎的食物，你可能想边看比赛边吃。它不仅脂肪和热量高，而且热狗、德国香肠和香肠的钠含量都很高。一个典型的热狗含有280卡路里，15克脂肪和1250毫克钠，而一根6盎司的波兰香肠含有330卡路里，24克脂肪和1590毫克钠。

蛋黄酱沙拉

一些小杯典型的土豆沙拉有180卡路里和12克脂肪，同样量的凉拌卷心菜约有150卡路里和8克脂肪。为了减少卡路里的摄入，尽量减少沙拉中的蛋黄酱，将其与蛋黄酱、低脂酸奶、鲜奶油或鸡汤混合。或者，试试德国土豆沙拉，多用醋代替油，然后多吃蔬菜，增加纤维和营养。

快餐

一些小吃赢了 不要做太多的伤害，但是如果你吃得太多，它会破坏你正常的饮食。每盎司薯片或奶酪泡芙含有大约160卡路里和10克脂肪。奶酪玉米片会增加692卡路里(加上38克脂肪和1632毫克钠)。一满杯电影院爆米花含有550卡路里，31克脂肪和972毫克钠。试着吃一点酱的水果蔬菜或者不含脂肪的爆米花。

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