夏天这4种高热量水果吃了容易胖嘛(夏季高热量水果)

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夏天这4种高热量水果吃了容易胖嘛(夏季高热量水果)

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很少有人能抵挡美食的诱惑，尤其是对于吃货来说，那就等着你的体重上升吧！边肖可能会提醒你，如果你想在夏天减肥，你应该避免这些食物，并克制自己有一个好身材。

吃什么容易长胖？

1.多吃巧克力、鲜榨果汁、鱿鱼、全脂酸奶、薯条、啤酒、可乐(男人少喝，可乐杀精)、栗子、红米、橙子、胡萝卜、大豆、菌类、西红柿、、硬壳坚果、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红酒、红薯、芋头等。多吃面食，面食比米饭更容易消化。晚上喝粥比米饭更容易吸收，还能增肥。想减肥的人晚上不要喝粥。

2.不吃刺激性强、易产气、粗纤维过多的食物。

3.唐 不要为了短期增肥而暴饮暴食或采用一些对身体有害的增肥方法，也不要 不要吃太多油腻的食物。少吃煎、炸、烤的食物，少吃太粘、太甜、太油腻的食物。这些食物不易消化吸收，反而造成肠胃负担。

高热量的水果

葡萄:一串葡萄的热量为140千卡。在水果中，它的热量很高。而巨峰葡萄的辣度是普通葡萄的三倍。

哈密瓜:一个小瓜的热量是300千卡，汁中含有大量糖分，常吃有利于增肥。

西瓜:有人把西瓜叫做糖西瓜，说明含糖量很高。因为吸收快，即使吃了也很快会饿，所以不会影响其他食物的摄入。

橙子:一个中等大小的橙子热量为62千卡，相当于三根黄瓜的热量。想增肥的人可以适量多吃。

唐 减肥期间不要碰以下食物。

热狗和香肠

热狗和香肠是最受欢迎的食物，你可能想边看比赛边吃。它不仅脂肪和热量高，而且热狗、德国香肠和香肠的钠含量都很高。一个典型的热狗含有280卡路里，15克脂肪和1250毫克钠，而一根6盎司的波兰香肠含有330卡路里，24克脂肪和1590毫克钠。

蛋黄酱沙拉

一些小杯典型的土豆沙拉有180卡路里和12克脂肪，同样量的凉拌卷心菜约有150卡路里和8克脂肪。为了减少卡路里的摄入，尽量减少沙拉中的蛋黄酱，将其与蛋黄酱、低脂酸奶、鲜奶油或鸡汤混合。或者，试试德国土豆沙拉，多用醋代替油，然后多吃蔬菜，增加纤维和营养。

烧烤的高脂肪肉

烧烤会毁了你的腰围曲线。一份20盎司的丁字骨可以增加1540卡路里和124克脂肪；一个芝士汉堡大约含有750卡路里和45克脂肪。猪肉或牛肉怎么样？排骨怎么样？它们来自动物中最肥胖的部分。好消息:你可以用瘦猪肉，比如里脊肉、去皮鸡胸肉和瘦牛肉。

冷冻调酒

甜果味的酒精饮料(往往装满了雨伞)很好喝，但是热量积累也很迅速。皮格纳香型鸡尾酒的热量可以在245-490卡之间，泰克利鸡尾酒的热量可以在300-800卡之间；长岛冰茶可以增加520多卡路里的热量，大部分热量来自糖分。如果你不 不要使用高热量的饮料，尝试葡萄酒，起泡酒，或混合苏打水和100%果汁。

甜饮料和啤酒

夏天喝水必不可少，但是冷饮会让腰围更加突出。小心你的选择。如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量饮料、果汁饮料或啤酒，你可能会喝150卡路里的汽水。奶昔、奶昔和冷咖啡的热量更高。永远保持液体，喝开水或清淡饮料，你最喜欢的解渴。

冷点心

一杯软冰淇淋可以有380卡路里和22克脂肪。一份巧克力曲奇奶昔混合酒，热量飙升至720卡路里，脂肪28克！你不 不一定要放弃冷食，只要不吃就行了。;不要吃太多或高脂肪食物。尝试冷食，如果子露，软糖棒，水果棒，或其他冷食，每份热量低于150卡路里的甜点或水果零食，如草莓酥饼。(参考网站:减肥网)

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