节食减肥不科学体重不减反增肥有用吗(节食减肥不科学体重不减反增肥的原因)

周心琪美容护肤

节食减肥不科学体重不减反增肥有用吗(节食减肥不科学体重不减反增肥的原因)

本文主要为大家介绍减肥不科学 长胖不减肥有用吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肥胖是代谢综合征的一种表现，可诱发糖尿病、脂肪肝等内脏型肥胖。很多肥胖患者会选择节食减肥。其实节食是不健康的，甚至会引起厌食症。节食者选择节食减肥是非常不健康的。不适当的节食和减肥是有害的。利用节食减肥，如果能在严格的医学监督下循序渐进，并能持之以恒，肯定能收到明显的效果。然而，如果你不 饮食不当，减肥期间或减肥后会有很多不良反应。

调查显示，节食减肥容易引起胆结石，节食时间越长，胆结石的危害越大。片面追求苗条，过度节食，导致体重大幅下降，容易诱发早期骨质疏松的不良后果。尤其是年轻女性，年轻的时候太瘦，可能会有 "旧欧洲背 "绝经后骨质疏松现象。有些人经过治疗体重恢复了，但是失去的骨头很难再找回来。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。经常吃零食会让肠胃得不到休息，反而会降低食欲，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不足。一些精致的快餐几乎和甜食一样能引起不同程度的蛀牙。各种零食调味品中的糖对牙齿有害，而一些现代加工方法破坏了食物的自然结构。

信不信由你，反正边肖是信的。让 让我们看一个真实的案例。

早餐和晚餐只吃水果，午餐只吃玉米、红薯等杂粮。这样坚持三年，减肥效果应该很明显吧？谁知，28岁的陈女士又胖了50斤。

陈女士在武汉一家公司做部门经理。三年前，她身高1米60，体重100斤。为了保持身材，三年来，她坚持每天早餐和晚餐只吃香蕉、榴莲等水果，午餐只吃一些玉米、红薯等杂粮，肉类只是偶尔点缀。晚饭后，她呆在电视机前。看完电视后，她和她的朋友在网上聊天。几乎每天晚上，她都是凌晨1点以后才睡觉。

但看电视或上网时，陈女士喜欢吃开心果、薯片等零食。这样的生活和饮食习惯并没有让她保持苗条，目前体重一直在75公斤左右徘徊。

营养学家指出，许多女性认为吃米饭等主食是体重增加的主要原因，因此不敢吃米饭，甚至不敢吃肉，只以水果或蔬菜代替每餐。其实这是一个很大的误区，因为香蕉等水果的含糖量相当高，一根香蕉的含糖量相当于30克左右的大米。腰果、瓜子等坚果也富含脂肪、蛋白质和糖分。吃一斤瓜子，相当于喝一两油。

所以要保持苗条，一定要养成正确的生活，喝酒。饮食习惯。首先，要定量、合理、均衡地安排饮食，把三餐该吃的吃了，适当增加杂粮蔬菜的摄入，尽量减少食用油的摄入。烹饪时，建议多用水、水煮、凉煮。其次，每天水果总量不要超过250克。核桃、芝麻、腰果等。每天食用量最好不超过25克，远离薯片、虾条和含糖量高的饮料。此外，要坚持适度的体育锻炼，克制网瘾，养成良好的作息习惯。

编辑 的建议:

节食之所以对减肥没有效果，是因为那种一周快速瘦身法

减肥失败。你的饮食菜单有问题吗？

二甲双胍，a "减肥药 "，真的是用来减肥的吗？

糖尿病患者如何应对 "饥饿恐慌 "

以上内容就是减肥不科学 长胖不减肥有用吗？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥不科学 长胖不减肥有用吗？相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。