很多人都不知道的减肥误区(盘点5大减肥误区)

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很多人都不知道的减肥误区(盘点5大减肥误区)

本文主要为大家介绍许多人不 不知道的减肥误区(盘点5个减肥误区)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

正在减肥的MM总是说他们不减肥。;不吃这个不吃那个，但是通过每天锻炼，注意饮食，他们还是可以这么胖。其实你的减肥方法并不正确，对健康减肥有很大的误解。让 让我们看看为什么你能的误解。;不要减肥却越来越胖！

我经常听到想减肥的人说 "我 我减肥不吃肉，我 我减肥不吃鸡蛋，但我 几个月过去了，我还是这么胖。事实上，这就是为什么你可以 即使你坚持每天锻炼，也无法减肥。让 s为大家分享减肥误区！

误区一:运动，但饮食不受控制。

你可以每天跑一次马拉松，并且仍然可以。;不要减肥。事实上，一些经常锻炼的人仍然很胖。然后他们开始怀疑自己的基因问题(天生肥胖)，却忽略了饮食。事实是，跑步一小时能消耗400卡路里左右，一块奶油蛋糕就能让你一小时的努力化为乌有。减肥的唯一方法就是总能量消耗少于总消耗。想象一下，一天有24个小时，一般人一天运动不超过1小时。

神话2:唐 不吃早餐或吃很长时间。

不吃早餐会减缓你的新陈代谢，使你在一天的晚些时候更难燃烧脂肪。如果你不 长时间不吃饭，经常挨饿相当于发了 "饥荒与饥饿向你的身体发出信号，你的身体会做出反应，在下一餐后储存更多的脂肪以备后用。所以正确的减肥方法是少吃多餐。比如在一日三餐之间补充一份零食(比如低糖水果和一片面包)，让身体随时处于供能状态，而不是饥荒状态。

减肥误区三:部分减肥

经常看到有人问腿部脂肪怎么减，腹部脂肪怎么减之类的问题，强调自己其他部位不胖。而且，在一些健身网站上，我们经常会看到一些某某腰腹操让小腹变平，甚至还有一些所谓的 "按摩瘦身霜 "。事实是:脂肪只能全身减，不能局部减。因为腰腹部毛细血管丰富，容易吸收营养，所以是人体最容易堆积脂肪的部位。减少腰腹部脂肪唯一有效的方法就是控制饮食，合理运动。

误区4:依赖减肥药

经常看到各种广告，XX左旋肉碱改善燃脂11倍，XX减肥茶一个月瘦十斤不反弹安全。事实上，没有一种产品既安全又能快速提高燃脂效率。以现在被炒得很热的左旋肉碱为例。确实有效，但是作用只有一点点。我不 我不知道做广告的公司是否"燃烧脂肪11次 "信不信由你，如果它被滥用，它不仅会影响身体 s自身合成左旋肉碱，还会引起头晕和恶心。因此，建议不要使用任何减肥药。;I don’我不相信广告中关于天花的措辞。这些东西很大。大多对身体有副作用。

误区五:不摄入脂肪。

人们常常有吃胖就长胖的误解，但这是不对的。不是脂肪让人变胖，而是卡路里让人变胖。高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。经常看到一些健身论坛提到减肥，说要禁油。这是不正确的。人体脂肪的成分是甘油三酯，和植物油的化学结构不一样。有些油(omega -3)不仅不会增加体脂，还会促进自身的体脂消耗。因此，应该限制反式脂肪(在油炸和加工食品中含量丰富)和饱和脂肪(脂肪)的摄入，而不是任何一种食用油。

误区六:高蛋白饮食让人发胖。

很多女性都持这种观点。事实上，在三种营养素中，蛋白质是最不容易使人发胖的，因为人体在消化蛋白质时，新陈代谢会增加多达30%，而碳水化合物只能增加10%。我见过有的人控制肉和油的摄入量，却吃很多白米粥。事实上，高碳水化合物饮食更容易发胖。

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