哪种豆类减肥效果最好(哪些豆子可以减肥)

张大胖美容护肤

哪种豆类减肥效果最好(哪些豆子可以减肥)

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豆类营养丰富，对我们的健康大有裨益。多吃豆类是个不错的选择。同时，豆类是非常有效的减肥食物，多吃豆类是正确的。那么，今天边肖将向你介绍五种可以减肥的豆子。

大豆

大豆是人们接触最多的豆类食物。;它是日常生活的必需品，也是最有营养的食物。它被称为 "豆类之王。因为大豆中富含的大豆皂甙能降低胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。所以大豆可以说是集营养与健康于一体的减肥圣品。

黑豆

在众多豆类中，黑豆无疑是一个 "珍宝 "。黑豆的植物甾醇具有抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纤维素和半纤维素，其粗纤维含量高达4%，能增强肠胃功能，促进消化，有助于减肥。

红豆灌木

红豆含有大量的营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。具有健脾利湿、清热解毒、通便消肿的功效。红豆有利尿消肿的功效。陈皮可以帮助消化，促进五脏。红豆煮水可以减肥消肿。建议每天饭后喝，2周就能看到效果。

绿豆

绿豆含有丰富的钙、铁、磷、赖氨酸，能补充新陈代谢中消耗的营养物质，还具有清热解毒、健胃止渴、清肝泻火的作用。用绿豆熬制海带糖浆，有清热利尿的功效。此外，海带含有粗蛋白质、维生素A和B2，可以促进胃肠功能，增强皮肤弹性。

豌豆

豌豆虽然是蔬菜，但是蛋白质含量很合格，和同等重量的豆腐差不多。而且B族维生素含量高是豌豆的优势，钾和胡萝卜素含量也高。胡萝卜素不仅存在于黄色食物中，也存在于绿色食物中。对于容易缺乏B族维生素，学习压力大的人，可以投豆豆一票。很多人喜欢用玉米丁、火腿丁、虾仁炒豌豆，不仅颜色好看，而且食材丰富，营养丰富。还可以炒米饭，肉末，都很好吃，很开胃。

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