白领减肥专属白领的7个减肥方法(白领减肥专属白领的7个减肥方法)

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白领减肥专属白领的7个减肥方法(白领减肥专属白领的7个减肥方法)

本文主要为大家介绍白领7种减肥方法白领减肥视频(白领7种减肥方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

年前，白领每天都要面对电脑，渐渐的身体变得懒散，离 "体育与娱乐。忙碌的工作基本成了白领们生活的全部，经常会出现饥饿感和饱腹感，于是麦当劳 快餐和方便面成了他们的日常菜单。。就这样，不知不觉，肚子越来越鼓，走路的时候腿上的脂肪也会颤抖。但并不是所有忙碌的白领都这样。我们身边也有一群女性。虽然他们很忙，但他们仍然很漂亮。如果你想探究其中的窍门，他们会告诉你，这一切都是因为科学的减肥方法。

1、纤腰美女操

第一步:双脚打开与肩同宽，双手轻轻握住哑铃，伸展至头顶上方，掌心向前。

第二步:吸气，上身向左拉伸约1-2秒。

第三步:呼气，回到第一步的准备姿势，双手伸展至头顶与肩同宽。

第四步:吸气，上身向右拉伸1-2秒。

第五步:呼气，回到第一步的准备姿势。

第六步:吸气，上身向左拉伸1-2秒。

第七步:呼气，回到准备姿势。

第八步:吸气，向右拉伸1-2秒。从开始到现在，动作是一次，必须进行三个周期，增加次数更好。

2.晚饭后散步

正如之前无忧网提到的，don 吃饱饭后不要马上坐下，所以如果你想减肥，你只能在吃饱的时候尽量多走路。即使天气不好，下大雨，你也不应该。;不要坐在室内。站一个小时比坐着好。可以找个价格高的桌子，然后上网看电影什么的。一个小时就过去了！

3、纽扣瘦腹

方法:先站立，然后用肚脐按住一个扣子，保持腹部有力，保证扣子留在原位。这样坚持下去，腹部的脂肪会逐渐减少。这种方法还可以增强肠胃蠕动，防止便秘。

4.仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腹最常见的锻炼，很多帅哥美女的腹肌都是这样练出来的。你可以在家或在健身房做。起初，你可能会在第二天感到背痛，但这表明你昨晚的锻炼奏效了。哦，唐 不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250卡路里。只要每天坚持15分钟，健康的肚子还会远吗？

5、多吃时令蔬果快速减肥。

有些人不。;我天生不喜欢水果和蔬菜，可能是因为它们不好吃。;不要在合适的季节吃它们。只有吃时令蔬果才是最好的。因为时令蔬果是最天然最美味的。多吃蔬菜，一年能瘦20斤。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐减少100-200卡路里的摄入。如果长期坚持，瘦身不是问题。

6、Pu 额茶-脂肪与更多的腹部脂肪。

原理:Pu 洱茶采用云南大叶茶，能有效刺激人体新陈代谢，加速脂肪分解。

饮用方法:同时每天要保持饮用1.5升，饭前一杯最好。

7、健身球瘦腿练习，加强腿部肌肉

练习:

1.放松，袖手旁观墙，双脚分开与肩同宽。双手背后握住健身球，将球固定在腰后。

2.随着球的滚动，慢慢弯曲膝盖，大腿与地面平行，膝盖不超过脚趾。

3.背部挺直，双手握住健身球。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势呼吸10次。

4.慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。

5.整个动作可以重复5-10次。

小贴士:

久坐办公室的白领往往脂肪最多，所以减肥是白领的迫切需求。减肥不是你用言语就能做到的，也没有你想的那么复杂。少吃多运动是最好的减肥方法。

结论:白领应酬太多，大大阻碍了减肥计划的实施。大家在生活中可以适当的进行以上的减肥方法，对自己的健康是有好处的。也可以在不影响工作的情况下进行，效果很好。

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