哪种肉类脂肪含量较低(减肥什么肉脂肪含量低)

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哪种肉类脂肪含量较低(减肥什么肉脂肪含量低)

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最好的脂肪是欧米伽脂肪:欧米伽-3、欧米伽-6和欧米伽-9。一些天然食物含有这种脂肪，如坚果、鱼、橄榄油、大豆和亚麻籽。欧米伽脂肪可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪消耗，降低心脏病发作和某些癌症的风险。

在三种欧米伽脂肪中，研究人员认为欧米伽-3脂肪对健康、长寿和减肥的作用最大。这种脂肪存在于鱼、亚麻籽和一些蔬菜中。

亚麻籽油有非常神奇的功效。它会给你带来享受美食的乐趣。亚麻籽油富含各种碱性ω-3脂肪酸，是对心脏有保护作用的重要脂肪。可以抑制食欲，防止脂肪在体内堆积。ω-3脂肪酸(和其他几种脂肪酸)比无脂或低脂食物在胃中停留的时间更长。

这是因为消化脂肪所需的能量大于消化碳水化合物和蛋白质所需的能量，所以胃的工作时间相应延长，促进肠道分泌一种叫做肠驱动蛋白肽的激素，向大脑发出停止进食的信号。但亚麻籽油最神奇的是，它不会以脂肪的形式堆积在体内。

人体利用omega-3脂肪酸帮助维持全身75万亿个细胞的细胞膜，使其保持完整，功能正常。它保持我们头发、指甲、关节和皮肤的健康。地球上任何一种脂肪都不会像omega-3脂肪一样被我们的身体欢迎和利用。

另外，在所有营养素中，亚麻籽油中的欧米伽脂肪最能防止饥饿感，让人有饱腹感。换句话说，你只需要吃少量的食物就可以让你长时间不感到饥饿。

除了抑制食欲，亚麻籽油还被用来激活包裹在主要器官周围、位于人体深处的棕色脂肪。婴儿体内有很多这样的脂肪，所以当他们被抱起时，会觉得特别温暖。因此，如果体内的棕色脂肪能够被激活，就会消耗更多的脂肪，从而大大加快新陈代谢。

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