韩国女明星减肥前后对比(韩国女星减肥成功案例)

本文主要为大家介绍韩国女明星减肥前后对比(韩国女明星减肥成功案例)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

前段时间微博热议韩国明星Rain和爆料已经恋爱，瞬间引起大众对韩国美女的讨论。除了她们高超的整形技术，苗条的身材也是她们引以为傲的资本。除了严格的饮食控制，运动是他们减肥的主要。让 今天就让我们来看看美女明星们的瘦身方法吧。

1.尹恩惠

尹恩惠是尹恩惠，婴儿V.O.X尹恩惠的成员，曾被称为a "坚强的女孩 "，现在已经脱胎换骨，成为了一个身材苗条的妩媚女人。她以前体重54公斤，现在只有48公斤。尹恩惠采用的基于蛋白质的饮食疗法；

A.睡前4-5个小时千万不要坚持吃东西，也千万不要吃面包、饼干等碳水化合物含量高的食物。

b)在专家的帮助下，开发了以蛋白质为基础的菜单，以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食就吃低热量的西红柿等水果。

当我还是学生的时候，我晕倒是因为我每天只喝一瓶乳酸菌饮料来减肥，所以我没有 这次我没有选择禁食或只吃一种食物，所以我试着用低热量的食物来减肥。

D.每天早上吃早餐，远离甜、咸、辣的食物，既能减肥又有益健康。It 这真是一举两得的效果。晚餐少吃点，不要 别忘了每天服用维生素，这也是保持苗条和健康的秘诀之一。

《我的初恋女友》》中，孙艺珍展示了她美丽的比基尼身材。内向，她不 不喜欢很多人一起学的运动或者健身房，每天回家后她都会做一个小时以上的全身运动。利用体操、呼啦圈和水瓶做腰部练习和手臂练习，保持弹性身材。

3、李孝利:早餐吃生食

李孝利目前是各种节目的主持人，并代言了各种广告。她的减肥方法是早餐吃生食，生食加一些蜂蜜，开始吃生食减肥。第一个月早餐和晚餐吃生食，一个月后早上才吃。如果你一天吃三次生食，你可能会容易恶心，所以建议尝试在早上吃生食一周左右。

4.玉珠贤:用经络按摩你的脸。

随着她的第一张个人专辑，玉珠贤出现在人们面前，让他们眼前一亮。瘦脸和身材的秘诀来自经络按摩和有氧运动。特别是经络按摩，是按压眼角周围和两颊周围的骨骼的方法，可以矫正全身扭曲的关节，防止脸部发胖。

玉珠贤属于典型的易胖体质。为了健身，她和姐姐每天跑到楼顶跳绳1000次，真的很快有了回报。此外，玉珠贤通过瑜伽从77码变成了44码。

5.宋允儿答:每天早上通过PT练习保持健康苗条的身材。

即使她整夜拍摄，宋允一元 不要在体育运动中落后。努力工作是保持身材的秘诀。每天早上起床后，她都会做简单的PT运动，放松身体。反复做跑跳蹲1小时左右。在健身房，你做跑步机和自行车运动来锻炼你的弹性身体。

6.金诗雅:每天花两个小时跳爵士舞。

金诗雅是一位以美丽的身材闻名的艺术家，她通过跳爵士舞来保持自己的身材。爵士舞，从我在纽约读大学的时候就开始了，一直坚持到今天。每天她都会花两个小时随着音乐跳舞，在扭动身材的过程中，身材自然会完美。除此之外，她每周去健身房2-3次，做40分钟有氧和30分钟跑步机，做100个仰卧起坐。

7.宋慧乔京:对抗肥胖和瘦身。

对策:哑铃锻炼，少喝水，严格晚餐食谱

宋慧乔京属于易胖易肿的体质，所以保持身材苗条，打造紧致有弹性的手臂是她的首要任务。每周做2-3次哑铃锻炼，晚上少喝水防止水肿，晚餐按照规定的饮食进食是减肥的关键。

①弯曲手臂，举起哑铃。

减去手臂脂肪，打造出纤细的手臂曲线，双手重复20次。

1.坐在椅子上，双脚分开，身体前倾，左手放在左腿上，右手直下握住哑铃。

2.弯曲右肘，将哑铃向胸部提起，然后慢慢放下。这个时候注意不要移动上半身和腿。以上动作完成后，换左手继续。

②用手臂向后举哑铃。

可以让手臂后面的肌肉更有弹性更紧实，左右做20次。

1.上身前倾，右手向左握住椅子，右腿双膝跪在椅子上，左手握哑铃弯曲手肘，使手臂成直角。

2.将左臂向后伸直，回到原来的位置。20次后用右手重复上述动作。

8.崔允英:练习瑜伽，成为美丽的身材。

与健身器材相比，崔允英推荐瑜伽。她认为瑜伽可以塑造美丽的肌肉。除了瑜伽，崔允英还喜欢健身器材、游泳等。他是一个体育迷。不管她开始做什么运动，她都会全神贯注。而且每次吃饭的时候，我都会在脑子里准确计算热量，坚持在饮食上做出调整。

9.边振秀:轮滑锻炼身体。

拥有完美身材的超模边真秀已经是两个孩子的妈妈，但她的身材依然被很多人称赞。最近，她喜欢轮滑。她认为这比去健身房流汗更有趣，更有效。她每周日滑冰约40分钟。她认为这个运动可以锻炼全身。肌肉，尤其是收缩腹部到臀部和大腿的肌肉，是减下半身的最佳运动。除了轮滑，她一有空就做有氧运动来放松。

10.金贞花:睡前全身运动

拥有长腿、苗条身材和美丽外表的金贞花不 I don’我平时锻炼不多。但是保持健康的秘诀是艰苦的体操。她说最近在学武术拍动作片，自然可以健身。平时只要有时间，她就跳绳，仰卧起坐，跑步机，运动后多喝水补充水分。

11.韩彩英:步行有氧运动。

虽然韩彩英有着芭比娃娃的身材，但她小时候是花样滑冰运动员，腿部肌肉很多，所以她更注重如何在运动中减掉腿部肌肉，让它们变得柔软。散步和有氧运动可以放松肌肉，塑造紧致纤细的腿部曲线。

①举起哑铃，蹲下，站起来。

让大腿和臀部变得结实有弹性的锻炼方法，每次20次，共3次。

01.双脚张开与肩同宽站立后，双手握住哑铃，手臂自然放在身体两侧。

02.屈膝向下移动身体，臀部向后倾斜，腰部感到紧张。注意弯曲大腿，直到几乎与地面平行。

②屈膝，举哑铃。

消除大腿和小腿的脂肪，塑造出笔直修长的腿部曲线，每次做20次，整个动作做两遍。

01.双脚张开与肩同宽站立后，双手握住哑铃，手臂自然放在身体两侧。

02.左腿向前伸展弯曲膝盖，使腿和大腿成直角，上身伸直，右腿向后伸展，右膝盖微微弯曲，使其接触地面，然后站起来，双腿换方向时重复上述动作。

12.赵惠莲:生完孩子后，她用跆拳道和拳击减掉了18公斤。

生了两个孩子的韩国喜剧明星赵惠莲依然保持着灵活苗条的身材。她减肥的方法是跟着音乐做跆拳道、拳击等攻防动作。这样坚持25分钟，就相当于在健身器材上做了一个小时。生下第二个孩子后，她一度重达70公斤，开始了这项运动。目前，她的体重已经减到52公斤。

13.李美妍:用瑜伽来锻炼你的身心。

获得大众奖电影节最佳女演员奖的李美妍是一位瑜伽爱好者，每天坚持做一小时瑜伽。我花了一个月的时间在瑜伽老师那里学习姿势和呼吸的基础知识，然后我自学了瑜伽动作。在正式学习瑜伽之前，她在健身房学的是健美操，每天睡前都会花20分钟做健美操。练完瑜伽后，她经常听人说自己的皮肤变漂亮了。

14.李成延:减少食欲和空手体操。

李成延很容易发胖，但仍坚持苗条的身材。秘诀在于跑步和吃一点。在跑步机上，从走路开始逐渐加大强度。40分钟。有空的时候，她会做伸腰等运动，休息日也会在家用DVD学习如何保养身体。

15.黄新惠:有氧运动和游泳来保持健康和身材。

黄新惠 她富有弹性的身材和美貌让人很难相信她已经四十多岁了。她去健身房的目的更多的是给生活带来活力，锻炼健康的体魄，而不是锻炼身体。在健身房，她主要做运动，健美操，游泳。尤其是她不开心的时候，喜欢和朋友聊天，喜欢去歌厅唱歌，几乎不用担心因为暴饮暴食而发胖。

16.韩恩贞:拥有弹性肌肉身材的秘密是健身器材。

韩恩贞被许多人认为是一个拥有好身材的艺术家。她的弹性身材是用健身器材练出来的。只要有时间，她就会去健身房做操，减少腿和胳膊。此外，她的另一个秘密是，如果她在晚上10点以后吃饭，她就赢了。;不要马上躺下睡觉。因为如果晚上吃完饭马上睡觉，身体会肿。所以她会看书或者做操，充分消化后再去睡觉。

17.崔江熙:边听音乐边跑40分钟。

最近变得越来越漂亮和的崔江熙的秘密是跑步。她之前尝试过很多减肥方法，最后得出结论，跑步是所有有氧运动中最好的减肥方法。跑步燃烧体内脂肪，不仅能减肥，还能改善心肺功能。听一些暴力音乐，跑步40分钟，不仅可以解闷，还可以愉快地减肥。

18.金惠善:做200个仰卧起坐，成功减肥。

金惠善透露，她在怀孕期间很长一段时间都过于担心自己的体重。她选择的减肥是晨练和体操，每天做200个仰卧起坐。为了降低食欲，我每次都少吃2-3勺。就这样，我终于成功减了34公斤，变成了现在的苗条身材。她的经验是减掉怀孕增加的体重，在减少食量的基础上，并行适当的运动。

19.沈惠珍:坚持肌肉锻炼是保持健康的秘诀。

虽然已经过了三十五六了，但依然显出傲人的身材。电影女演员沈惠珍的秘密 s的健身在于她出道以来坚持的肌肉锻炼。她每次做健身机械至少30分钟，说这是减少下半身脂肪的最好方法。运动一个半小时出汗后，去一个小时排出残渣。无论发生什么，她都会坚持每周去健身房四天以上。

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