甩掉一身肉(甩掉身上的肥肉)

本文主要为大家介绍去掉所有的肉(去掉脂肪)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肥胖原因1:长时间久坐

上班族每天坐着工作八个小时。坐久了，他们的屁股当然变得又宽又大。

对策:每隔一个小时左右，要起来散散步，按压臀部穴位，促进臀部血液循环。洗澡时用淋浴头水柱洗臀部刺激穴位，洗完澡后用臀霜保养臀部，让臀部变得圆润紧致。记得起来动动你的屁股。

肥胖原因二:跷二郎腿坐着，放松的同时发胖。

此刻，你可能正坐在沙发上，翘着二郎腿看这篇文章。无论是在家里还是在办公室，如果整天跷着二郎腿坐着，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果你不 不做好水肿护理，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

对策:除了改掉跷二郎腿的不良坐姿，don 不要总是坐着不动，还要主动做按摩。每天洗完温水澡后，可以用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底，无论拧还是压，都能及时缓解下半身的水肿，防止脂肪堆积。

肥胖原因3:裤子太紧，导致血液堵塞。

紧身牛仔裤、胸衣等紧身衣服，甚至迷你裙、无袖衬衫等的衣服，都会让下半身变胖。因为过紧的衣物会阻碍腿部的正常活动，还会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会让腿着凉，也会影响血液循环，导致脂肪堆积。因此，如果你想防止你的下半身变胖，你必须保持腿部温暖，不要 不要穿太紧的裙子和裤子。如果你的内衣太大，会使臀部因缺乏足够的支撑而下垂膨胀，而如果你的内衣太小或太紧，则会挤出赘肉，臀部必然变形。

对策:要选择适合自己的内衣，多练习提臀运动，修饰臀部线条，使臀部线条紧致流畅。

原因四:站久了。

有些人因为工作需要长时间站立(比如女售货员)，久而久之小腿肌肉变得很结实，甚至影响美观。另外，运动不正确或者长时间站立，导致萝卜腿或者小腿浮肿。

对策:泡澡放松紧绷的肌肉，并在泡澡时按摩小腿，使血液循环顺畅以改善水肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉变强。如果需要长时间站立工作，可以穿弹力连裤袜，防止小腿静脉曲张，休息时可以按摩小腿。

肥胖原因五:饮食热量高，口味重

大多数腿部肥胖的人不会。;不要注意他们的饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品，还习惯了吃完就坐着。慢慢的，臀部和大腿开始堆积脂肪。此外，有些人嗜食重口味食物，盐摄入过多也会引起腿部水肿。

对策:控制饮食，少吃高热量食物，低脂高纤维相结合。还要瘦一点。下半身减肥运动，减少堆积的脂肪。另外，选择清淡的饮食，多喝茶消除水肿，然后加强穴位按摩。

肥胖原因六:雌激素分泌紊乱，不良习惯让你变胖。

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。，会让雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。

对策:按时吃饭，不乱吃减肥药，积极避孕是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人都认为长期服用避孕药会发胖，但这其实是一个误区。以前避孕药中雌激素含量高，长期使用确实会导致体内脂肪堆积。但近年来，改良后的新型口服避孕药中雌激素的含量从过去的150微克下降到30微克甚至20微克。这种只含超低雌激素的口服避孕药根本不会让你胖。

肥胖的原因7:走路的时候小腿胖得要命。

我不 I don’我平时没有时间锻炼，所以我可以通过步行上下班来保持健康。但是用错误的姿势走路，或者穿错误的鞋子，不仅不能减肥，还可能变胖，甚至严重影响脚的健康。例如，当你走路时，你可以 根本燃烧不了腿部脂肪，反而小腿会变粗。

对策:正确的走路姿势是脚跟贴地，脚尖有踢的感觉。It 最好不要穿高跟鞋走得太快，否则不仅会让你的脚承受更大的压力，还会让你的脊椎难以承受，晚上回家还会腰酸背痛。

让下半身更有型的三种运动推荐

从不运动也是下半身发胖的主因。健身专家提醒你，只要坚持做三种有代表性的运动:肌肉运动、有氧运动、拉伸运动，就能有效防止下半身发胖。

肌肉运动

骨架会影响姿势。没有结实的肌肉包裹，很难维持正常的骨架，穿衣服也不会那么有型。所以，要想拥有好身材，穿得有型，一定要注意肌肉运动，坚持锻炼。只有这样，因缺乏运动而变弱的肌肉才能逐渐恢复正常，肌肉量才会增加。而且肌肉消耗的能量占身体消耗总能量的比例最高，所以随着肌肉利用率的提高，你的能量消耗也会增加，体重也会减轻。肌肉运动也可以提高基础代谢率，即使你不 t锻炼，可以消耗体内能量，保持好身材。

有氧运动

有氧运动的重要性不亚于肌肉运动。有氧运动是锻炼身体素质最有效的。运动时深呼吸，因此还能改善心肺功能，促进血液循环，有效燃烧掉堆积在身体各部位的脂肪，瘦身效果极佳。

伸展运动

拉伸可以扩大骨骼和肌肉的活动范围，培养肌肉的柔韧性，纠正不良姿势。多做拉伸运动，身体会变得更加灵活，身材会更加匀称，还可以缓解全身肌肉僵硬，尤其是腰部的疲劳。身心更加放松。

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