办公室什么零食好吃(办公室小零食有哪些)

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心理学家认为，在自然界中，吃零食和行为的机制是一样的。吃零食的目的不仅是为了满足饥饿的需要，也是为了缓解紧张，消除内心的。食物接触到口腔的皮肤，一方面可以通过皮肤神经向大脑中枢传递感觉信息，产生一种舒适感，使人通过与外界物体的接触消除内心的孤独感；另一方面，当嘴接触食物，咀嚼和吞咽时，它可以改变人 的注意力中心转移到紧张和焦虑上，并在大脑的摄食中枢创造另一个兴奋区，使紧张和兴奋得到抑制，最终使身心得到放松。

It it’在枯燥的办公空间里坐七八个小时不容易，而且你还要思考问题，所以要减轻工作压力或者快速思考，你的大脑需要及时得到滋养，抽屉里的那些零食可以发挥作用。

1.花生

可以预防皮肤病。花生中富含的维生素B2是居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，刻意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2、杏仁

坚果总是很受欢迎，尤其是在下午3点大脑疲惫的办公室里。如果在乎身体健康，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，随时补充有益脂肪酸。营养学家研究发现，杏仁富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养成分，尤其是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒。位于喜马拉雅山谷的巴基斯坦韩石是世界上最长寿的人的家园，杏仁是他们的日常零食。

小贴士:杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁又大又扁，苦杏仁又小又粗。苦杏仁毒性小，所以可以 别再吃了。一般用作止咳通便的药物。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁，可显著降低心脑血管疾病的风险。甜杏仁要带皮吃，因为杏仁皮富含抗氧化剂。

3.枣

预防坏血病。红枣富含维生素C，被称为 "活维生素C丸及由营养学家。饮食中没有维生素C，人会感到疲劳，甚至会得坏血病。

4.黑巧克力

黑巧克力是世界上最著名的滋补食品，也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂、膳食纤维等营养成分，尤其是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮。具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。

提示:普通巧克力只含有少量可可粉，其余都是糖、油脂和添加剂，不仅对血管健康有害，多吃反而有害。所以，提醒一下。只吃黑巧克力是明智的。

5.水果和蔬菜汁

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，尤其是抗氧化剂。营养学家建议我们每天应该吃至少七种不同的水果和蔬菜。忙碌的专业人士通常没有时间完成这项任务。好在市面上有很多混合果蔬汁，方便你随时补充身体所需的营养。

6.即食水果和蔬菜片

营养:曾经风靡一时的菠萝片和香蕉片，现在似乎是各种即食果蔬中最不健康的，而且能量和糖分都很高。现在苹果、胡萝卜，甚至平菇、生姜都可以加工成美味的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬营养损失小。

但是多吃即食果蔬片也没用，因为蔬菜水果的补充还是新鲜的。

7.苹果

抗氧化专家。在办公室坐八个小时，皮肤干燥，身体缺水，急需健康食品的拯救。如今，每天带一个水果出门，是很多细心OL的习惯之一。在所有的水果中，苹果的平均分最高。西方营养学家认为苹果营养丰富全面，而中医认为苹果是性情温和的水果，适合各种体质的人食用。营养学家发现，一个苹果可以提供4000~6000的抗氧化剂，是人体抗衰老的好帮手。 "一天一个苹果，医生远离我是一句众所周知的西方谚语。在三点钟。;下午时钟，能量补充的首选当然是苹果。

小贴士:建议和皮一起吃，因为约三分之一的营养物质存在于皮中。

8.核桃

在信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的健脑食品——因为它含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养物质，尤其是亚麻酸和维生素E，有利于提高记忆力。此外，亚麻酸可以转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合脑力劳动者的健康零食。

小贴士:最好是带壳的生核桃，现吃现吃，因为核桃直接暴露在空气中太久会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工的核桃食品。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会被破坏。

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