吃馒头米饭面条哪个容易胖(吃面食热量高还是吃米饭热量高)

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吃馒头米饭面条哪个容易胖(吃面食热量高还是吃米饭热量高)

本文主要为大家介绍吃馒头、米饭、面条哪个更容易长胖(吃面食热量高还是吃米饭热量高)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃面食会胖？适量吃面食不会胖，但是吃多了容易导致脂肪堆积。

面食虽然含有大量的淀粉，但也含有丰富的微量元素，整体热量不高，不是增肥食品。但是过量的面食，过多的碳水化合物，很容易转化为脂肪储存起来。另外，更要注意整体饮食是否过量；如果长期通过饮食摄入过多的热量，多余的热量会以 "脂肪和脂肪。

米饭、馒头和面条哪个热量最高？

其实面条和馒头都是小麦粉做的。100块小麦粉的热量大约是345千卡，100克大米的热量差不多，但这些都是生热量。如果做成面食饭就不一样了。让 让我们来了解一下今天煮面条和米饭馒头的热量。

1.大米:

正常生活中，100克左右的大米可以做成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且是70%左右，所以煮熟的米饭热量大大降低，相当于100克左右的大米，热量为116千卡。

2、馒头:

其实蒸馒头的过程中也会吸收一些水分，但是馒头的心水没有米饭那么多，会吸收44%左右的水分。经实验，100克左右的馒头热量约为236千卡。

3.面条:

面条是用小麦粉做的，在制作的过程中需要加入一些水，所以面条的吸水率不低，一般在72%左右，但是面条煮熟后的热量并不是特别高。100克左右的面条热量约为110千卡。

如果按照它们的热量来计算，同样重量的三种主食中，馒头的热量最高，而米粉的热量相对较低，米粉中的水分含量相对较高，所以主食的饱腹感会更强。在生活中，如果你想减肥，不妨选择一些热量较低的东西作为主食，比如面条和米饭。

减肥期间，尽量经常吃这三种低热量的面食。

1.玉米淀粉

玉米粉是一种热量较低的面食，玉米中含有的磷脂、亚油酸、维生素E、纤维素等多种营养物质对人体有降血压、降血脂、美容养颜、延缓衰老等多种维护作用，特别适合需要滋补的人群，而且玉米粉还保留了玉米的营养成分。这种粗粮物质还可以有利于消化吸收，防止便秘。一般很多人会用玉米粉做蒸玉米饼吃。

2.荞麦面

荞麦是粗粮材料，热量很低。作为主食，可以是个不错的选择。和荞麦含有烟酸和类黄酮。可以加速人体的新陈代谢。缓解胃部不适，有助于加快胃的蠕动，有效预防便秘。大部分人会用荞麦面做榨酱面、热汤面、炒面，根据个人喜好和烹饪方法做成各种各样的食物来帮助减肥。

3.魔芋面条

魔芋一般生长在林下，是一种对健康有益的碱性食物。经常吃魔芋可以帮助身体降三高。有排毒、美容、通便、减肥的功效。而且魔芋热量低，能维持体内酸碱平衡。对于减肥的人来说，经常吃魔芋可以增加饱腹感，有助于控制体重。

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