冬季跳绳瘦腿的小妙招有哪些(冬季跳绳瘦腿的小妙招)

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冬季跳绳瘦腿的小妙招有哪些(冬季跳绳瘦腿的小妙招)

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跳绳是很多人都会选择的运动。当你可以的时候。;冬天不出门，附近有什么更好的锻炼？下面是一些冬天跳绳瘦腿的小技巧，供大家参考。

抬腿跳绳

一条腿呈直角抬起，左右腿交替跳跃。重点是脚尖朝下跳。如果连续换腿有困难，可以跳一次稍微调整节奏后换腿。

伸腿跳绳

双脚并拢跳一次后，双脚向外侧张开，挥动绳子。当绳子转回前方时，双脚并拢再跳一次重复这个动作，锻炼大腿肌肉。

单腿跳跃

继续跑，依次单腿跳过绳子。练完后尽量快跳，这样才能有效减掉腿上多余的脂肪！

向两边挥动跳绳。

双脚并拢跳过绳子后，摆动绳子，一条腿向一侧打开。当绳子快要回到前面时，再次双脚并拢跳跃。然后换腿，重复同样的动作。

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