冬季如何有效减肥呢(冬季如何有效减肥的方法)

张南北美容护肤

冬季如何有效减肥呢(冬季如何有效减肥的方法)

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冬天很冷。为了保暖，人体机能会有意识地储存脂肪能量，寒冷使人不愿意运动。所以冬天容易发胖，肥胖会引发很多疾病，但是一般很难减脂，所以减肥就成了人们一直在讨论的热点问题。那么冬季如何有效减肥呢？

睡觉前洗个盐浴。除了早上洗澡，睡前还可以洗个热盐浴，不知不觉就是一种超级享受的减肥。在热水中加入2勺左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还可以使你体内的废物快速排出。这是一种健康又愉快的减肥。

早上洗个澡。早上是新陈代谢恢复的时间。此时洗澡可以帮助血液循环更加旺盛，有利于减肥。同时，沐浴的干净感和香味可以调节心情，让精神更加饱满，也是非常好的提神方法。

喝茶喝到瘦。荷叶、决明子等天然药材制成的茶，不仅具有普通茶的解腻功效，还能抑制体内脂肪的形成，促进体内脂肪的燃烧，有效控制反弹，让你彻底告别脂肪。光是喝茶就会让你变成瘦子。

整理工作中的小窝，可以整理自己的办公桌和办公区域。在家里，你可以收拾你的房间，收拾你的阳台。如果饭后能冲洗碗，其实也是一个减肥动作。

在远处用餐。中午出去吃饭，选个远点的地方。坐了一上午后，它 是搬家的时候了。It 最好是晚饭后在那些有趣的路上往回走，你也可以去购物，买一些可爱的小东西。

冬季减肥注意事项

前提是选择合适的时间和天气

1.注意保暖。虽然冬天做运动减肥可以让身体同时增加热量，但是我还是要提醒大家，冬天减肥一定要注意保暖。运动前一定要记得热身。如果不做热身运动就开始运动，很容易造成肌肉拉伤等问题。所以，要想在冬季减肥，尤其是在户外，一定要做好热身运动，通过慢跑等运动，让身体热身到微微出汗，再投入到减肥运动中。

2.以有氧运动为主。冬季气候寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤，因此应选择运动幅度较小、热量消耗较高的有氧运动。具体项目可根据年龄选择:年轻人可安排跑步等高冲击有氧运动，消耗更多热量；中年人可以安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可以安排散步、瑜伽、太极拳等轻度项目。

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