为什么天天运动却没有瘦下来呢(为什么天天运动还是没有瘦)

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为什么天天运动却没有瘦下来呢(为什么天天运动还是没有瘦)

本文主要为大家介绍为什么唐 你不能通过每天锻炼来减肥吗？;你不能通过每天锻炼来减肥吗，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

虽然有些肥胖者坚持每天定量锻炼，但他们就是不 不要减肥。是运动对减肥没有作用，还是另有原因？据专家称。;分析一下，运动减肥消耗的人体能量包括两部分，一是日常活动的消耗，二是额外运动的消耗。所以运动的减肥效果不是立竿见影的，而是循序渐进的，运动减肥对健康也是非常有益的。

周晓是一个忙碌的上班族。正常工作的压力让他每次回家都吃得像头猪，体重也在慢慢增加。然而，当他去年再次翻起秋装准备穿上时，却发现自己肥胖的身体已经穿不下之前的衣服了。于是他下定决心，每天下班后一定要定时定量运动减肥，势必会瘦下来。

但是一周过去了，每次我站在电子秤上，我都没有 我看不到体重减轻。她开始怀疑每天坚持一个小时左右的有氧运动是否有效。

让专家来分析一下为什么周晓每天都锻炼减肥，但还是减肥失败。

专家说，一个人的总消费量;日常体力活动由两部分组成，包括日常体力活动的热能消耗和额外体力活动的热能消耗。周晓坚持每天锻炼，日常活动可能消耗很多，但后来通过饮食补充能量，所以体重赢了 不要掉得太快。但有一点是肯定的，那就是运动减肥是一种科学的减肥，不仅对运动有效，对消耗身体热量也有效。

体育消费一般由以下两种类型组成。

一、日常活动消耗

根据每个人的说法。;的工作和习惯，每个人 的日常活动不同，消耗的热量自然也不同。一般来说，体力劳动者每天摄入的热量比从事脑力劳动者多。对于脑力劳动者来说，日常活动消耗的热量约为其代谢率的20%。

如果一天的活动量比较大，或者在工作中消耗的能量比较多，可以带来额外的热量消耗。

b、额外的运动消耗

很多人把额外的运动消耗狭隘地理解为运动时消耗的热量，其实是错误的。额外的运动消耗不仅包括运动直接消耗的热量，还包括体育运动增加的代谢热量和长期运动增加的机体基础代谢率消耗的热量。运动对健康和减肥的好处是众所周知的。运动可以把氧气带到身体的各个部位，而且因为运动促进了身体的心肺功能，所以可以在短时间内加强身体的新陈代谢，并保持这种高代谢水平一整天。

如果一个人每天坚持有氧运动1小时左右，这种高代谢水平会持续一整天。通过锻炼提高新陈代谢率很大，高达50%，对于消耗体热非常有效。

因此，当运动时，不要。;不要只看到运动消耗的一点点卡路里，以为这对减肥几乎没有帮助。运动消耗的热量不仅有直接消耗的，还有间接消耗的。这些数字加起来是一笔很大的消费。所以唐 我不认为锻炼不如节食快。你可以把每天的运动量从30分钟逐渐增加到1小时，你会得到满意的效果。同时你会发现你的身体变得比以前更强壮，更有活力，这些都是节食减肥无法比拟的优势。

边肖 s信息:通过周晓 的经验和专家 s分析，大家应该更清楚为什么运动减肥需要足够的耐心和毅力。唐 不要因为一时不能减肥而气馁，而是要鼓起信心，坚持减肥到最后。

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