秋季减肥薏米南瓜粥可以喝吗(秋季减肥薏米南瓜粥能喝吗)

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秋季减肥薏米南瓜粥可以喝吗(秋季减肥薏米南瓜粥能喝吗)

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之所以经常吃南瓜有助于减肥，是因为南瓜含有丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强还能促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道内的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性成分可以催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素，提高细胞免疫力。

薏米南瓜粥

原料:南瓜200克，薏米50克，大米50克，银耳3个，枸杞20个。

调料:蜂蜜可选(根据个人口味添加)

第一步:南瓜去皮，切成丁备用。大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分浸泡至变软。枸杞用清水洗净备用。

第二步:锅中倒入清水，大火加热，水开时加入大米和薏米，转小火30分钟。

第三步:将南瓜切丁，银耳撕成小块，大火保持15分钟，最后再放枸杞5分钟。

小的:

可以根据个人喜好增加粗粮品种，如芡实、糙米等。，但是你需要提前泡半个小时，不然就不能和米饭一起煮了，提前泡也可以节省煮粥的时间。吃这种糯米南瓜粥，不加糖，享受南瓜和枸杞的原汁原味的甜味。如果真的喜欢甜，吃的时候可以加点蜂蜜调味。

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