减肥需要注意哪些问题(减肥饮食注意事项)

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减肥需要注意哪些问题(减肥饮食注意事项)

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睡觉减肥

传播尽可能多睡觉，减少热量摄入。

美国易博科技咨询公司的王春玲博士谈到的减肥现状，痛心疾首。她说: "像这样减肥的人很少。报纸电视广告狂轰滥炸，减肥药满街卖。《打工女孩》里喝减肥茶很时尚，减肥手术无处不在。减肥简直是笑话。 "

洋快餐和不当中餐都长胖。

洋快餐的危害已经被越来越多的人所认识。有些人拒绝肯德基和麦当劳。;为了减肥而只吃中餐，这是另一个误解。事实上，许多食物已经成为 "垃圾食品因为烹饪不当。如果川菜用油太多，各种酸菜鱼，水煮肉片，水煮牛肉等。都是热油煮的，一锅菜就是半锅油。再比如各种汤圆，吃油脂。还有炒菜。欧美国家习惯在烹饪后滴几滴橄榄油，而在国内，要么用油炸，要么在烹饪后浇上大量热油。这种油腻的中餐，吃了会让你发胖。所以不科学不均衡的饮食很容易导致肥胖，这一点中外无异。

减肥与否取决于配方。

很多人减肥都是跟着感觉走。其实胖不胖，想不想减肥，都是有标准的。你怎么能自己决定呢？

世界卫生组织(世卫组织)公布的体重指数(身体质量指数)计算公式为:公斤体重/身高米的平方，当指数在19 ~ 25之间时为正常，25 ~ 30为超重，30以上为肥胖。由于东西方的体质差异，我国科学家制定了适应国情的肥胖标准，即指数在19-24之间为正常，24-28之间为超重，28以上为肥胖。当你的体重指数在超重范围内时，你不会。;只要你保持警觉，就不需要减肥；指数超过28才应该减肥。

但这个指数不是绝对的。因为人体有一个 "重量等效理论与:如果你的体重在10年内基本不变，或者只是小幅波动，哪怕指数超出一点点，也算是健康体重。

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