中国肥胖工作组建议bmi(中国肥胖工作组)

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你知道吗？你知道吗？世界上的胖子越来越多了。肥胖不仅会导致脂肪的增加，还会导致高血压、糖尿病等并发症，所以预防肥胖非常重要。那么你知道怎么预防吗？

七省共建肥胖数据库

"目前，已经成为世界上肥胖和糖尿病患者最多的国家，治疗技术也在不断提高，但我们仍然不 我没有权威的数据库。 "4月1日，首都医科大学附属北京友谊医院副院长张忠涛坦言。当天，来自北京、山东等7个省市自治区的医学专家齐聚山西大医院，交流行业发展现状，启动大华北地区代谢外科临床数据数据库建设。

肥胖和超重是糖尿病、高血压、心脑血管疾病的重要病因，这一观点已被大量医学临床资料和研究结果所证实。随着生活水平的普遍提高，这些疾病的发病率越来越高。根据2017年《健康调查报告》的统计，人的肥胖率已经上升到总人口的17%左右；还有数据显示，由于地域差异，北方肥胖及其并发症的发生率明显高于南方。

"很多肥胖患者都伴有呼吸暂停综合征，也就是我们常说的打呼噜。长时间缺氧容易造成器官衰竭。 "张忠涛说，过去，肥胖的人只能通过节食和运动来减肥，但效果甚微。近年来，通过微创手术治疗代谢相关疾病，如肥胖症和糖尿病，已成为学科发展的热点，该技术在发达国家已发展了近20年。

虽然我国每年有1万名患者接受减肥手术，但到目前为止还没有这方面的相关数据收集。鉴于此，4月1日，北京、山西、山东、河北、河南、天津、内蒙古自治区专家联合成立大华北减肥与代谢外科联盟，启动大华北代谢外科临床数据数据库建设。

山西大医院普外科主任赵浩良表示，该数据库将依托联盟成员的减肥手术临床病例，掌握肥胖及其并发症的发生和治疗情况，并在此基础上完成相关领域的研究和分析，推动减肥手术的发展。

会议还邀请了来自全国各地的十余位外科教授和内分泌专家介绍了国内外代谢外科的发展现状、内分泌学与外科的联动、手术并发症的防治、手术适应证的选择等。专家们还通过3D直播手术向100多名参与者展示了减肥手术的实施过程。

肥胖如何减肥

减少卡路里摄入

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪——最终都会减少你的热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，6周就可以瘦10斤；少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。体重。

多吃流质食物

平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月就能瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。你可以在五周内减掉10磅。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。

减肥

每天一次，每周5天，45分钟走5公里，6个月可以瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说 "没有时间散步 "。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。

4.力量训练

力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，可以在10个月内减掉10磅。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。

定期锻炼

每周做3-5次有规律的运动，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。

肥胖的预防方法

心情愉快

心情不好，脾气暴躁的人，或者压力太大的人，很容易生理机能紊乱，新陈代谢变慢，从而引发肥胖问题。一个人一旦心情不好，就会想着暴饮暴食，从而导致肥胖的问题。我们应该尽量避免焦虑，保持良好的心情，学会从自己身上释放压力。

合理饮食

你可以在饮食中摄入更多的蛋白质，因为摄入蛋白质 的食物会增加你的饱腹感，从而抑制你对下一顿大餐的食欲，警惕低脂陷阱，尤其是脱脂或低脂饼干和蛋糕。按时吃一日三餐，唐 不要饿着肚子吃一顿饱饭，养成每餐吃少量的习惯。

摩擦腹部

午饭后，人们经常感到困倦。;我不想动。边肖想告诉你的是，如果你想腹部没有脂肪，不妨饭后揉揉腹部。

喝醋

饭后喝醋也可以帮助自己瘦下来。具体做法是饭后在碗里舀一勺醋，然后加些温水稀释，再喝。醋中含有醋酸，可以促进胃肠中胃酸的分泌，帮助消化，还可以排出体内堆积的垃圾和废物，从而有瘦身排毒的功效。喝醋还可以分解和稀释腹部堆积的脂肪，从而避免食物。过多的热量积聚在体内，导致肥胖。

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