茄子做减肥餐(茄子减脂餐怎么做)

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茄子做减肥餐(茄子减脂餐怎么做)

本文主要为大家介绍茄子减肥法(如何制作茄子减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

说到吃茄子，第一反应就是炒茄子要用很多油。少放点油，茄子就没那么好吃了。所以，如果你告诉大家茄子可以减肥，你会很疑惑。不过，答案是肯定的，茄子可以减肥。其实蔬菜是有利于减肥的，茄子也是一样。是非常好的减肥蔬菜。关键在于怎么做。如果你经常吃红烧茄子或肉沫茄子，或油炸茄子，你可以 不要减肥。想用茄子减肥，一定要学会怎么做。那么让我们 让我们来看看如何制作它。

豆酱茄子

准备配料:

选择两个中等大小的茄子和两个干净的小葱。酱油10ml(最好是生抽)。2瓣去皮的大蒜。花椒油5ml。准备一小块姜。准备15ml料酒。准备5ml左右的辣椒油。准备3克糖。郫县豆瓣酱15g左右。准备适量的调和油。准备一碗淡盐水。

生产流程:

1.先把两个茄子洗干净，然后切成小方块。

2.将切好的茄子用淡盐水浸泡不少于10分钟。这一步很关键，因为茄子是一种容易吸油的蔬菜。茄子用盐浸泡后，吸油能力会降低，烹饪时吸不到更多的油。

浸泡10分钟后，取出茄子沥干水分。

3.将配料小葱切成葱花，大蒜切成蒜沫，生姜切成姜沫。

4、锅里放一点油开始加热，切记不要放很多油，油太多不利于减肥。油热时，将茄子用干水倒入锅中炸熟。记住，炒茄子的时候，一定要用小火。如果火太大，很容易把茄子炒糊。当茄子呈金褐色，变软时，即可食用。

5.继续往锅里加入少量油，将准备好的葱、姜、蒜沫在锅里翻炒，再将郫县豆瓣酱在锅里翻炒至红油炸出。

6.将茄子再次放入锅中翻炒，然后加入酱油、料酒、糖等调料，再加入一点水闷一会儿，这样可以更入味，然后就可以出锅了，这样一顿可以减肥的茄子饭就做好了。

茄子沙拉

准备配料:

选择2个中等大小的长茄子和2瓣大蒜。盐少许，酱油少许，香油少许。

生产流程:

1.先把茄子洗干净，然后用刀把长茄子分开，但注意不要把茄子切掉，连起来。

2.将大蒜切成蒜沫。

3.将切好的茄子放入蒸锅，蒸30分钟左右。当茄子变软变色后，即可取出晾凉。

4、将凉茄子放入准备好的蒜沫中，可以放一点芝士。香油，加盐或酱油拌匀。这么好吃的凉拌茄子就做好了。

对比两种茄子减肥餐，第一种味道更好，第二种减肥效果会更好，因为第二种脂肪含量更少。

以上内容就是茄子减肥法(如何制作茄子减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多茄子减肥法(如何制作茄子减肥法)相关内容。

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