日本的减肥操叫什么(日本暴瘦减肥操)

周心琪美容护肤

日本的减肥操叫什么(日本暴瘦减肥操)

本文主要为大家介绍什么 日本瘦身运动(日式瘦身运动)的名称是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一周锻炼三到五次就好！重要的是选择适合自己身体状况的项目，并坚持做下去！没有丑女人，只有懒女人。赶快行动吧！

(1)侧卧，抬起双腿

躺下，一只手支撑上半身，另一只手支撑床，稳定姿势。

吸气轻松抬脚30 cm，呼气后轻松放下脚。左右脚各做10次。

(2)侧抬腿

双手托起上半身，比如双脚向前抬30厘米，轻松做到就有效。

(3)仰卧，抬起双腿

腹部的肉突出下垂时可以做的运动。如果能坚持做下去，一定会有效果。)

仰卧，双手平放在床上，吸气，双脚安静抬起。

然后呼气，让脚越过头顶。总共十次。

【注意】腰痛的人不宜做此运动。

(4)挥动双手，抬起双腿

双脚分开与肩同宽站立，然后将右肘过左膝，再换手做动作。

左右做10次，然后。;做的时候不要用太多的肘和膝的力量。

【注意】腰痛的人不宜做此运动。

(5)用折叠的腿抬起

要提高腰部、大腿关节和膝盖的柔韧性，在改善O型腿或X型腿的时候做这个练习。)

首先，把一只脚放在另一只脚上，弓着身子躺下。弓脚的弯曲不应超过90度。

然后，用肩膀和手的力量托起腰和脚。

再次，将腰和脚靠在胸前。

每30秒换一次脚。每天做三到五次。

(6)转移重心，踏上它

前后左右移动你的脚来调整你的身体。;的重心。在肌肉刺激运动之后，可以调整自然脚的形状。)

首先，右脚向前迈，身体的重量移到右脚。

然后，右脚退向身体，踩在身体上的重量移向右脚。

再一次，右脚向右弯曲并向外迈，左脚伸直。

最后，右脚向左伸直，左脚向外弯曲。这时候尽量把身体的重量放在腰上。

每天做10次，每次1~4次。

以上内容就是什么 日本瘦身运动(日式瘦身运动)的名称是什么？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多什么 日本瘦身运动(日式瘦身运动)的名称是什么？相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。