瘦身的黄金时间(瘦腰运动什么时候做最好)

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瘦身的黄金时间(瘦腰运动什么时候做最好)

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一:早上瘦腰

去除腰部前面的脂肪

坐直，双手与床平行。双手与床保持平行，让身体慢慢后仰10秒钟。做这个动作的时候，眼睛要看着自己的腰腹慢慢拉伸。身体恢复，重复8次。

使腰部看起来苗条的斜腹肌。

仰卧，左手放在头后，向左扭转左肋，抬起右膝，左肘尽量靠近右膝。还原，重复8次。另一边的动作与此一致。

让腰和小腹变瘦。

站直，把纸巾盒直立，不要 不要让它掉到左边或右边。双手叉腰，抬起纸巾盒旁边的腿，让它缠绕在纸巾盒的另一边。转腿时，尽量把膝盖抬高，锻炼腰部肌肉。5分钟后，将纸巾盒拿到身体另一侧，重复这个动作5分钟。

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