90后跳广场舞更多(跳广场舞的女孩叫什么名字)

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都说每个胖子都是潜力股，又被证实了。近日，这位90后女孩出现在杭州本地一家论坛的主页上，因为她用了不到一年的时间，通过坚持跳广场舞成功练就了马甲线，完成了从 "胖女孩 "致 "女神 "。

原来，广场舞不仅是老年人的运动，也是年轻人减肥的好方法。第一医院营养科杨仁华博士；;杭州市第一医院的医生说，这种减肥其实就是俗话说的 "闭的嘴，张开你的腿。

当一个人 如果他每天的摄入量少于他的消耗量，他就会相应地减肥。早餐和午餐在饮食中正常消耗，只有晚餐可以相应减少米饭的摄入，对人体健康无害。同时，多吃鱼、虾、蔬菜，少吃红肉，对人体健康有益。 "把两个小时的广场舞换成其他运动也能达到减肥的效果。当然，坚持最重要。 "

但是如果你不这样做。;不要有那么强的意志力风雨无阻地坚持锻炼，一不小心就会偷懒。然后唐 不要气馁。我们也可以选择一些容易填饱肚子的食物欺骗与欺诈我们的胃，达到减肥的目的。

澳大利亚研究人员开发了一种饱腹感量表，名为 "饱腹感指数 "。结果表明，膳食纤维和蛋白质含量高、体积大、水分含量高、脂肪含量低的食物饱腹指数高，更容易 "欺骗与欺诈胃，从而把嘴闭上，这也有利于控制体重。

这些食物包括燕麦、小米、大麦、荞麦等杂粮，大豆、黑豆、红豆、芸豆等各种豆类及豆制品，苹果、西红柿、黄瓜等各种果蔬。这些食物体积大，热量低，零脂肪，富含膳食纤维，吃后可以填饱整个胃，所以也是减肥人士可以随身携带的绝佳食物选择。

要么闭嘴，要么迈开腿坚持下去，你也能成为马甲线女神！

延伸阅读:4招轻松练出马甲线

第一招:腹式呼吸

腹式呼吸是吸气时让肚子鼓起来，呼气时让肚子收紧。这是练习瑜伽或发声的朋友最基本的训练。腹式呼吸的好处是可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而使气流通畅。

我们平时走路或者站立的时候，只要收缩腹部，配合腹式呼吸，就可以让小腹的肌肉变得紧实，达到你瘦身小腹的目的。刚开始可能不习惯，一定要坚持。

第二招:脚尖着地

首先，平躺。让大腿弯曲成90度直角，小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧，掌心向下。此时上身要绷紧，背部要紧贴地板。

然后分两步放下左腿，仅从臀部开始，脚趾冲向地面，但脚趾可以 没有真正着陆。然后呼气，同样，分两步把腿回到起始位置，然后换右腿做同样的动作。双腿交替重复这个动作，每条腿做十二次。

第三招:仰卧交替法

这种仰卧交替法的主要锻炼部位是侧腹肌。

先把手放在脖子后面，让腿弯曲，然后交替踢出一条腿。注意踢出的腿和地面之间的距离，但不要太高，这样你的脚就不会 不要触地，然后另一边。一个手肘要尽量靠近另一条腿屈曲的膝关节，同时要受到侧腹肌的控制。每条腿至少要推十五次，共三组。

第四招:屈腿收腹。

下腹部肌肉通过这种弯腿收腹的方法得到锻炼。

首先保持上半身不动，双手放在身体两侧，然后弯曲双腿和腹部。当你的腿放下时，保持腿伸直，不要 不要触摸地面。同时用腹部来控制。每组做十五个，重复三组，可以休息30到40秒。

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