腰腹肥胖的原因(腰腹肥胖怎么减)

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腰腹肥胖的原因(腰腹肥胖怎么减)

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大胃王:身体与健康代谢率降低，再加上平时缺乏运动，喜欢吃甜点和冷饮，脂肪很容易堆积在上腹部。所以要尽量用天然糖代替蔗糖，早上空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃苹果和猕猴桃，既能满足对甜食的，又能起到清肠的作用。

小肚腩:每天都在办公室驻扎，吃完饭就坐着。有时候忙到没时间喝水，所以很多人都有便秘问题，节后特别严重！多喝酸奶，记得每天喝8杯水，少吃油腻的东西。

水桶腰:主要是暴食引起的。让 从今天开始，我们要限制食物的摄入量。避免高热量食物，来一份生菜沙拉；避免暴饮暴食，细嚼慢咽，增加饱腹感。

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拿起一本书拿起一个小腰:坐在椅子中间，挺胸，想象椅子两边的地上有两本书，做拿起书的动作让身体侧弯，慢慢下去，然后慢慢起来。每侧重复10次。

永远保持 "阳性腹肌 ":想要有平坦的腹部，每天做50个仰卧起坐是很有效的。但更重要的是，在工作、购物和公共汽车上，我们应该保持我们的腹部 "时态 "一直，这样不用下大力气就能见效。

让 s体验腹部的正确状态:站立时，将一只手放在髋骨前，另一只手放在另一侧，收紧腹肌，你的两只手会合在一起。请注意腹部如何拱起——让你的腹肌慢慢放松，你的手就会自然分开。让你的腹部习惯于保持一个可以让你的手并拢的姿势。;t水蛇腰立马出现？

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