西红柿减肥的食谱做法大全(西红柿减肥食谱一周见效)

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西红柿减肥的食谱做法大全(西红柿减肥食谱一周见效)

本文主要为大家介绍番茄减肥食谱和做法百科全书(番茄减肥食谱一周有效)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

西红柿的五大好处:

1.每100克番茄含能量11千卡、维生素0.06毫克、蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物3.3克、叶酸5.6克、膳食纤维1.9克、维生素A 63毫克、胡萝卜素375毫克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.01毫克、烟酸0.49毫克、维生素C和维生素C 14毫克、钙4毫克、磷24毫克、钾179毫克、钠9

第二，可以抗氧化。番茄中的番茄红素能使身体发挥抗氧化作用。

三、热量极低:西红柿口感好，容易有饱腹感，每100克只有16卡路里。一个中等大小的250克的番茄，热量只有40卡。相比之下，同样大小的苹果有107卡路里。

四、去油力特别强:西红柿含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，然后排出体外。饭前吃一个西红柿，可以防止食物中的脂肪被身体吸收，有助于燃烧脂肪。

第五，可以防癌:西红柿中含有大量的番茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠、直肠癌的发生。

关于西红柿和西红柿减肥的绝密

饭前吃西红柿可以帮助你减肥。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充N种维生素，维持营养均衡。饭前吃一个西红柿，西红柿中含有不被人体消化吸收的膳食纤维，所以在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。对于寒性体质或者肠胃虚弱的人，可以选择加热番茄或者番茄汁。而且西红柿中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进胃液的分泌和脂肪、蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调节胃肠功能，有利于胃肠疾病的康复，还能润肠通便，还能使人苗条。

1、七天瘦三斤菜单:

早餐:一个中等大小的西红柿，一个煮鸡蛋，一个喜欢的水果(不超过200卡路里)。

午餐:先吃一个西红柿，然后可以吃一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个喜欢的水果，一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐(8点前 每天晚上打卡):先吃一个西红柿，然后可以吃一些胡萝卜、芹菜沙拉、去皮鸡胸肉或鸡腿或水煮鱼，再来一杯无糖的茶或咖啡。

2、一个月瘦七斤菜单:

早餐:用西红柿代替平板。早餐，或者喝2-3杯番茄汁。

午餐:先吃一个西红柿，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或者混合蔬菜汁。

晚餐(8点前 每天晚上打卡):先吃一个西红柿，然后可以吃一些水煮蔬菜、凉豆腐、综合蔬菜汁(包括西红柿、芹菜、少许柠檬)。

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