减肥期间开心果(开心果减肥法)

本文主要为大家介绍减肥期间的开心果(开心果减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬天来了，胖姑娘们，你们老板让你们制定新一年的工作计划了吗？我相信胖姑娘也为自己的工作付出了很多努力。那么，你有减肥的计划吗？你觉得冬天减肥很头疼吗？唐 现在不要担心，边肖向你推荐一些好食物，它们可以帮助你减肥！让 让我们看一看！

一种既保暖又减肥的食品:脱脂前腿牛肉

是的，接吻没有错，真的！牛肉也可以减肥！

牛肉(前腿)是仅次于猪肉的第二大肉类食品。牛肉(前腿)蛋白质丰富，脂肪含量少。牛肉的脂肪含量。;的前腿非常小。如果去掉周围的脂肪，脂肪含量比菲利普肉要小。对于爱吃肉的女生来说，牛肉(前腿肉)是首选。此外，牛肉(前腿)富含蛋白质，可以改善身体 抗病、补气、滋养脾胃，有助于治疗筋骨无力、气短乏力等症状。

一周吃一次牛肉，既满足了，又暖身不胖。但是食用牛肉(前腿肉)要脱脂。

温润瘦身食物二:开心果

啊哈，我和。;我真的没有看错！开心果对减肥也有好处！

开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。每天吃28克，约49个开心果(熟的)对控制体重很有好处。这是因为大脑接收饱腹感的信息大约需要20分钟，而剥开心果(熟的)大约需要20分钟，可以延长进食时间，使人产生饱腹感和满足感，从而有助于减少进食量，控制体重。因为开心果(熟的)富含油脂，不仅能给身体排毒，还能通便。所以开心果也是坚果中温补瘦身的佳品之一。

温补瘦身食物3:桂圆

龙眼又名桂圆，营养价值高，味温甘甜，益心脾，补气血，具有很好的滋补强壮作用，能为减肥者提供各种营养，补充能量损失。桂圆有很好的滋补作用。搭配红枣，冲泡红枣桂圆茶或者煮小米桂圆粥，对强身减肥都有很好的效果。

温补瘦身食物4:银耳

银耳是一种含有粗纤维的减肥食品。营养价值也很高。每百克干银耳含蛋白质5克，脂肪0.6克，碳水化合物78.3克，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克，维生素B10.002，维生素B 20.14毫克，烟酸1.5毫克，核黄素0.14毫克，抗坏血酸4毫克。现代研究证明，银耳的粗纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，因此有助于减肥。用紫薯，可以做紫薯银耳汤，有温补和减肥的双重功效。

温补瘦身食物5:白萝卜

白萝卜性味甘凉，有去油腻、去脂肪、化痰止咳的功效。它还含有胆碱。物质，可以降低血脂和血压，含有芥子油等物质，可以促进脂肪物质更好的代谢，防止脂肪物质堆积在皮下，非常有利于减肥。白萝卜热量也低。

100克只有21千卡热量，不到大米的1/15。白萝卜要和豆腐皮、豆腐丝、豆腐干、腐竹、油豆腐一起吃，便于消化。

暖身瘦身食物六:芋头

芋头又名芋头，营养价值与马铃薯相近，不含龙葵碱。容易消化，不会引起中毒。芋头是一种很好的碱性食物。富含粘蛋白皂甙和N种微量元素，能帮助人体纠正因微量元素缺乏而引起的生理异常，刺激食欲，帮助消化。所以中医认为芋头能补中焦。

热身瘦身食物七:红薯

红薯是一种富含膳食纤维的食物，其中含有大量能激活植物神经、在野外制造新细胞的纤维素，有利于加速新陈代谢。红薯含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，能被人体充分吸收。红薯对营养不良的人很有效，有补中益气的功效。红薯特别适合脾胃虚弱、小儿营养不良的患者食用。

哈哈，it 干红薯很难咽下去？来，做个红薯蔬菜豆浆汤，好吃又减肥！

材料:紫红薯50克、黄红薯50克、红红薯50克、土豆100克、南瓜100克、豆浆150克、500㏄水、600㏄、盐6克。

练习:

1。紫红薯、黄红薯、红红薯、芋头、土豆、南瓜都洗净去皮切成小方块备用。

2。热锅加1汤匙油，放入第一步处理好的所有材料，搅拌均匀，倒入水烧开，改小火继续煮至所有材料熟软，再加入豆浆继续煮2分钟，最后加盐和海带调味。

温补瘦身食物8:枸杞

枸杞能养肝、滋肾、润肺。现代药理研究表明，它能延缓衰老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖。枸杞含有亚油酸，亚油酸是一种健康脂肪，具有滋肾润肺、养肝明目、降血脂、减肥等功效。枸杞泡水是很有好处的，它的降血脂作用可能有利于它减肥。枸杞泡水代替茶，更平而不腻，一般需要一个月才能瘦3kg。

也许你没有。;我没听说过，它 没关系。边肖转向一位网友 减肥的感觉。让 让我们看一看！

想法:

真正让我决定减肥的是因为我的新书的出版，我终于意识到我不能 不要总是躲在电脑后面不出来见人——书籍的宣传是必不可少的。

我开始控制饮食，不吃任何肉类和奶制品，尽量吃清蒸熟食，少放糖、盐等调味品，尤其是少放油。It 只有十天。;努力，我 我瘦了七磅。但是，就像我开头说的，脂肪的形成是日积月累的，所以除了开头那个。7斤，整整一个月下来，我只瘦了1斤肉。不管我怎么选择吃、少吃、不吃，家里健康天平上的指针还是。

后来通过一套自制的配方，一个月又瘦了6斤。我认为它 这是一个很好的方法来减少饮食或容易发胖的成分的摄入量，但它 这是另一种增加运动燃烧卡路里的有效方法。当然，这种锻炼不会。;t的意思是去健身房健身，因为那样身体松弛的部位会自动收紧，变成肌肉，让减肥变得更加困难，一般上班族也不太可能有足够的运动时间来减肥。要知道，在健身房锻炼一个小时消耗的热量，正好相当于你吃一颗水果糖摄入的糖分。所以我说的运动减肥只是一套行之有效的公式，一共四句话——能站的时候千万不要坐下，能坐的时候千万不要躺下，能走的时候千万不要坐公交，能走楼梯的时候千万不要坐电梯。一个月后，除了6磅，我没有 I don’我上楼梯的时候喘不过气来，我的脸色变得红润起来，对吧。

温热瘦身食物9:糯米

丰富的高纤维可在胃中吸收膨胀，使人有饱腹感，有助于抑制食欲；对于纤维较多的食物，我们需要增加咀嚼的次数，这样进食的速度变慢，血糖也难以上升；高纤维食物可以促进肠道蠕动，多吃可以消除便秘，帮助你减掉肚子上的脂肪！糯米无疑是冬季取暖减肥的首选，因为它具有健脾暖胃的作用，是一种强效的保暖食品。其中丰富的淀粉在肠胃中不易消化，具有超强的控制食欲功效。

那么如何制作糯米食品来减肥呢？

今天边肖教你如何做汤圆。

材料:紫糯米200克，圆糯米200克。瘦肉沫50克、花生粉50克、红辣椒丝1根、姜末15克、香菇2朵、素汤3汤匙。素鸡粉1/4勺，糖半勺，白粉半勺，香油少许。

生产方法:

1。将紫糯米和圆糯米混合均匀，用冷水浸泡5小时，加入已淹没糯米的水，放入蒸笼蒸40分钟。

2。瘦肉沫和香菇切沫，用姜沫和红辣椒丝翻炒，加入素菜高汤，小火炖10分钟，然后加入调料。

3。将炸好的细肉和香茹、蒸好的糯米搅拌均匀，用手揉成丸子，放入蒸笼蒸3分钟左右。

It it’很好吃。可以试试！

温热瘦身食物10:生姜

生姜产生的强烈温热感能使血液循环处于活跃状态，而这 "麻辣的感觉可以持续很久，燃脂效果极佳！生姜减肥法在日本变得非常流行，女生们总是会随身携带一个小瓶，里面装着生姜。然后无论吃什么食物，都会加一些生姜。市面上的生姜奶糖和生姜黑醋也很受欢迎。

温热瘦身食物十一:山药

山药有两个优点。第一，热量低容易饱。山药粘液中有一种独特的甘露聚糖，吸水后能膨胀，让你有饱腹感。多吃还能促进淀粉分解，加快新陈代谢，排出皮下脂肪。而且山药味甘性热，能补虚益气。冬天吃山药减肥是非常正确的。而且山药的黏液中含有女性荷尔蒙的基本物质，可以促进荷尔蒙的合成，在避免脂肪堆积的同时丰胸。不过提醒一下，生山药因为有毒，不适合生吃，以免吸收毒素。每次食用量在85克左右，不宜过量。

温热瘦身食物12:黑荞麦

黑乔麦营养丰富，蛋白质含量13%，脂肪含量3%，其中油酸和亚油酸含量相当高。此外，它还富含维生素P、B1、B2、VE和镁、铁、钙、铜等微量元素，比谷类食物高出许多倍，尤其是微量元素铜在各种谷类中居首位。可药用，具有消食化积、止汗的功效。除油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、芦丁和烟酸，具有降低胆固醇、降脂降压、保护血管功能的作用。因此，黑荞麦有很好的减肥效果，特别适合肥胖人群。而且从医学上讲，黑色食物中含有大量的微量元素和维生素，其中一种就是黑色素叫做花青素，具有很强的抗氧化作用，可以有效补肾暖身。

保暖瘦身食品十三:榛子

榛子富含纤维素，有助于促进消化，防止便秘。榛子不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2和e，榛子含有人体所需的8种氨基酸，含量远高于核桃。同时，榛子中的钙、磷、铁含量高于其他坚果。而且中医认为坚果性味温，有御寒补肾强身的作用。在早餐或早上吃它可以帮助减少午餐的食量。

温热瘦身食物14:黑豆

黑豆中含有的不饱和脂肪酸能促进胆固醇的代谢，降低血脂，预防心血管疾病，而且黑豆的纤维含量高，能促进胃肠蠕动，预防便秘，是很好的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆那么凉，喝多了也不会拉肚子，还有治疗风湿、抗衰老的功效。黑豆浆和全麦面包堪称营养减肥早餐的黄金搭档，想减肥的女生可以吃得舒服又安全。

暖身瘦身食物15:红枣

红枣含有丰富的维生素和环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。可以增加肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，从而消耗体内多余的热量，达到减肥的效果。中医有说，红枣性温味甘，有健脾和胃、调和药性、养血安神的功效，在中医方剂中常用。红枣也是减肥丰胸的绝妙佳品！

顺便介绍一下红枣减肥的吃法:

[红色]枣玫瑰减肥护肤茶]

配料:绿茶(龙井)茶消耗量，7干玫瑰，5枣。

使用方法:用300毫升开水浸泡5分钟后饮用。可根据口味加入冰糖或蜂蜜。随意喝茶。味道青涩香甜，回味无穷。

功效:增加油脂排泄量，达到减肥的效果。玫瑰花可以减脂，大枣可以补血补气，绿茶可以洁肤。

【红枣减肥茶】

材料:大枣10枚、玫瑰花3朵、山楂10克、枸杞子15克、荷叶粉25克、柠檬半个(或橘皮10克)、白菊花6朵。

制作:①准备清水1800毫升，将大枣、玫瑰花、山楂、荷叶粉、枸杞子、菊花放入其中，一起煮，放在火上煮至沸腾十五分钟左右；(2)放入切片柠檬，关火一分钟。滤渣，取汤，冷却后服用。

用法:刚开始每天喝一两杯，胃适应后可以当茶喝。差不多瘦的时候可以拉长间隔，一周喝一两次。最好空腹或饭后饮用。可以一次煮两天，放冰箱里备用。冷热都可以喝，一般一个月。停了以后，只要注意饮食调节，就不会反弹。

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