减肥期间吃不胖的零食(减脂吃什么零食不胖)

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减肥期间吃不胖的零食(减脂吃什么零食不胖)

本文主要为大家介绍减肥期间吃不胖的零食(减脂时吃什么零食不胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想吃薯片，用海苔代替。

口味上有相似之处，但是海苔比薯片健康多了。海藻味咸，热量低，营养丰富，含有镁、钙等微量元素。此外，海藻还能增强新陈代谢，其丰富的碘含量有助于改善甲状腺功能。一点点橄榄油让海苔的酥脆口感满足你吃薯片不发胖的。

想喝热巧克力，试试巧克力杏仁奶。

有什么东西可以满足对一杯浓郁热巧克力的渴望？其实换成杏仁奶就好了。 "巧克力杏仁奶含钙量比牛奶高，只含2克碳水化合物。这是一种你不喜欢的巧克力饮料。;你不必感到内疚。还可以加入一些肉桂调味，肉桂也有抑制食欲的作用。 "

想吃新鲜的，来点黄瓜或者凉拌薯片。

因为含水量高，黄瓜和凉拌薯片都是很新鲜的零食。这两种食物也可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或剁碎的胡椒调味。对于冷薯片，可以用柠檬汁或肉桂来增强其甜味。

想吃爆米花，不如改吃自制的纯空气爆米花。

爆米花热量高，但如果能放弃传统的黄油微波爆米花，选择纯空气爆米花，热量会少很多。你不 不需要烤箱，只需包一把玉米粒，放入微波炉中几分钟。詹姆斯建议加入一些维生素B-12营养酵母，以产生奶酪和黄油的味道。如果把玉米粒换成高粱粒会更健康。

如果你想要甜点，试试冻干苹果。

这是最近很流行的零食，因为可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯说，这种零食便于携带。如果你被困在机场，这种冻干苹果是比那些看起来干干的、被很多人摸过的苹果更好的选择。

我想要一些咸的东西，和一些泡菜。

营养学家建议，剧烈运动健身后可以吃点咸菜。 "如果你大量出汗，盐会帮助你的身体恢复能量。 "另外，它们的味道咸脆，可以缓解食欲，几乎没有热量。

想吃烘焙食品，选火鸡肉干。

火鸡干除了满足你想吃烧烤的味蕾，还含有丰富的蛋白质，是其他零食无法比拟的。只要不含亚硝酸盐，火鸡肉干就是健康美味的零食。

如果你想喝汽水，用红茶菌代替。

如果只是想喝甜的起泡汽水，一定要忍住，哪怕是低糖汽水。根据营养学家 的建议，改喝康普茶。这种饮料不仅是为家里的孩子准备的，在任何商店都可以买到。发酵技术为你提供更多的有益菌，可以改善你的肠胃消化功能。

方便小吃，圣女果

圣女果不会撒得到处都是，方便携带。有韩元 不会留下任何气味。你可以像吃糖果一样一个接一个地吃，但是你赢了。;我不吃一点糖。吃樱桃番茄消耗的卡路里比你能吃的还要多。而且还可以获得维生素C、锌、番茄红素等抗氧化剂，让皮肤保持湿润有光泽。

不胖的零食包。

1.苹果脱脂牛奶

"水果本身就是很好的零食。如果你给水果加点蛋白质，味道会更好鲍维尔曼说。与碳水化合物不同，蛋白质有助于维持体能的能量水平，所以吃几个小时后你会有饱腹感。

推荐零食组合:一个大苹果，一杯脱脂牛奶。

营养指数:10g蛋白质，5g纤维素。

热量指数:200卡路里

2.奶酪鳄梨

牛油果和农家奶酪是水果和乳制品的另一种奇妙组合。当你贪吃肉类和油腻的食物，又一次对美味的奶油产生渴望时，不妨试试这种零食组合。它的制作方法很简单。把牛油果切成两半，去掉果核，在果核里填入两盎司含量为1%的奶酪，就可以宣告完成了。

营养指数:蛋白质9g，纤维素7g。

热量指数:200卡路里

3.罐装金枪鱼全麦饼干

习惯了用乳制品当下午茶，可以偶尔换换口味。金枪鱼罐头是明智的选择。金枪鱼罐头富含瘦蛋白和健康的omega-3脂肪酸。如果你还觉得这顿饭太单调，你还可以吃3杯金枪鱼配6片全麦饼干。

PS:瘦肉蛋白，说白了就是瘦肉中富含的蛋白质。比如:火鸡，鱼，瘦牛肉。

营养指数:蛋白质20g，纤维素3g。

热量指数:200卡路里

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