6个减肥常识促进快速减肥的原理(减肥最快方法有利于健康的)

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6个减肥常识促进快速减肥的原理(减肥最快方法有利于健康的)

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减肥的方法有很多，比如健身器材、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等。人们总是希望通过短时间高消耗来达到减肥的目的。但是，经过一段时间的锻炼，虽然脂肪下的大部分肌肉都变得结实了，但是腰围却没有变化，甚至还明显增加了。当这种情况发生时，你要想想你的减肥方法是否正确。

1.最健康的减肥方法是一周瘦0.5-1kg，这样瘦下来的体重不容易反弹。

2.一般来说，运动20分钟以上，身体才开始利用脂肪，也就是说一次运动时间不能少于25分钟；运动时，身体消耗的热量比平时多，所以运动结束后，食欲会有很大的增加。如果你不 如果你不注意控制饮食，你的体重不会减少，但可能会增加。

3.有的人锻炼三天打鱼两天晒网，可以说效果很小甚至没有。对于那些可以 t保证每天抽出25分钟以上的时间进行锻炼，他们可以把时间分成三个不连续的10分钟进行锻炼，这样既能做到持之以恒，也能达到减肥的目的。

4.一些节食者喜欢饭后锻炼。唐 t你知道饭后运动会促进新陈代谢处于兴奋状态，从而将多余的热量转化为脂肪，所以饭后运动不利于减肥。

一些节食者喜欢做剧烈运动。需要注意的是，剧烈运动后应及时恢复肌肉。最好通过隔天重复同样的运动来交替运动，达到减肥的目的。

6.最有效的减肥方法是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如慢跑、游泳、有氧运动等。一定要持之以恒，注意营养补充。

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