十种有效瘦腿日常食物(十种有效瘦腿日常食物)

周心琪美容护肤

十种有效瘦腿日常食物(十种有效瘦腿日常食物)

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妇女与健康瘦腿不能只用运动，还要靠食物。以下是你在日常生活中接触到的十种瘦腿食物，都是很实用的减肥方法。

1.海藻

海藻中含有维生素A、维生素B1和维生素B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液平衡非常有益，可以帮助排出体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。如果你想纤细玉腿，你可以 不要放手。

2.芝麻

芝麻中含有的亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥瘦腿就容易多了。

此外，芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，抵消或中和细胞中有害自由基的积累，使皙润泽，让你的双腿更加细腻光滑。

3.香蕉

香蕉是很多水果减肥餐不可或缺的，因为香蕉含有丰富的纤维、维生素A、钾和果胶，可以有效调节肠道，帮助排便。

香蕉还有除水的功效，不仅是最好的瘦身水果，也是美容佳品，吃后会让皮肤滋润。香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

4.苹果

苹果是大多数人都会选择的瘦身水果，因为它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最妙的是，还能减少吸热。再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。当然苹果的热量不高，所以有一种专门吃苹果的苹果减肥餐。

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

5.赤小豆

红豆又称小豆，含有酸性成分，可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

红豆减肥法老少皆宜减肥，而且绝对安全无副作用，值得一试。

6.蛋

相信很多人对鸡蛋减肥都很熟悉。鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。除此之外，它还含有烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。

鸡蛋营养丰富全面，对于想减肥瘦腿的人来说是不可多得的高营养减肥食品。

7.葡萄柚

很早就知道，西式吸烟热量极低，多吃不会胖。原来它还富含钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

柚子含有非常丰富的维生素C，而且是一种含糖量较少的水果，所以对于减肥者来说是不可或缺的 菜单。

8.花生

你一定认为，想要有一双，就得远离花生之类的油腻食物。实际上，花生富含维生素B2和烟酸，这是一方面的优势。蛋白质，长肉不长脂肪，其次可以消除下半身脂肪。

边肖提醒，不要一次吃太多，要适量。

9.猕猴桃

猕猴桃可以说是一种 "水果金矿 "，营养丰富，具有多种保健功效。

猕猴桃含有丰富的维生素C，其纤维也非常丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。

10.番茄

吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。长期站立的女性可以多吃西红柿，保证腿部的力量。建议西红柿尽量生吃，做成沙拉、果汁或者直接吃。西红柿煮熟后会损失很多营养。

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