红豆减肥效果好吗(红豆减肥法周瘦10斤)

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红豆减肥效果好吗(红豆减肥法周瘦10斤)

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红豆有很好的利尿消肿、解毒排脓的作用，对四肢肥胖的人有很好的效果。红豆是高纤维食物，能有效促进排便，燃烧脂肪。只要经常吃，就能很好的减掉多余的脂肪。

1.红豆燕麦片

材料:燕麦30g，脱脂牛奶30g，红豆50g，糖适量。

做法:将燕麦和水煮一会儿，煮生燕麦需要半个小时左右。熟燕麦不需要这一步。你可以 煮燕麦时不要放太多水。燕麦煮熟后加入牛奶，直到变稠。将煮熟的红豆加入牛奶燕麦中。最后加糖调味。

2.红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400克，红豆200克，盐。

练习:

1.冬瓜洗净、去皮、切块；

2.红豆洗净，浸泡6小时备用；

3.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；

4.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。

如何吃:

晚餐吃清淡的食物。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

3.红豆薏仁汤

材料:生薏苡仁20克，红豆30克。

做法:将生薏苡仁、红豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁放入水中煮至半软。加入红豆煮熟，再加入冰糖。溶解后，关火即可食用。

功效:有助于美容养颜，补气养血，利尿消肿。红豆能补气血，利湿消肿；薏苡仁能健脾利湿，清热排脓。

4.红豆陈皮汤

材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。

做法:先将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc水中，煮30分钟左右。把红豆煮熟就行了，然后关火。将陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，加盖煮十分钟，再加入少许盐。每天饭后饮用，至少持续两周。

功效:减少腹部脂肪堆积，告别大肚子！

5、双豆减肥法

红豆和绿豆饮食时间表:

首先:每天早上起床后第一件事就是喝一杯蜂蜜醋水，即在250毫升温水中加入一汤匙蜂蜜和四分之一汤匙醋(最好是白醋)，搅拌均匀后饮用。蜂蜜醋水可以充分清洁肠胃，加速肠胃蠕动，更快更彻底的排除体内毒素。早餐就是上面的瘦身汤。

第二:我不 除了这款减肥粥，早上和下午不吃任何零食。

最后:我就是晚上吃上面那个。脂肪粥，并确保在7点之前完成。;钟，睡觉前从不吃任何东西，吃完就睡觉。

红豆绿豆减肥法，不仅没有因为快速瘦身而变得暗沉，皮肤也变得比以前更加红润透亮，痘痘也少了，真的是多方面的！

最后一点:很多朋友对于午餐不吃任何东西都有点紧张。其实饮食控制是任何一个节食者都需要的，但是如何控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，可以根据你的实际情况灵活掌握和安排，不是绝对的。

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